Como escolher Vitaminas para as Mulheres

Vitaminas para as mulheres são uma necessidade, especialmente se ela é uma mulher no movimento. A maioria das mulheres e as pessoas em geral não recebem nutrientes suficientes na sua alimentação. Para não mencionar, o stress eo caos do dia que nos faz ansiar o tipo errado de alimentos . Como resultado, nosso corpo pode usar a ajuda extra que as vitaminas irá proporcionar. Instruções
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Para escolher vitaminas para as mulheres você primeiro precisa analisar sua dieta. Desta forma, você pode determinar a dosagem de vitamina necessária . Por exemplo, a vitamina C é uma das vitaminas que são recomendados para as mulheres. O próximo passo seria, então, para verificar a sua dieta e ver o quanto de vitamina C é consumido. Se é baixa -lo até a dosagem de vitamina e se for alto você baixá-lo .

Entenda a vitamina que você está tomando e por que você está tomando. A internet é o melhor lugar para encontrar a informação que você precisa. Embora existam certas vitaminas para as mulheres que vêm recomendados isso não significa que é o mesmo para cada mulher. Por exemplo, uma mulher que tem problemas de saúde teriam de ser mais cuidadoso e tomar mais precauções do que uma mulher saudável.
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Considere cálcio mais vitamina mulheres precisam . As mulheres mais velhas precisam de mais do mesmo , devido a problemas de densidade óssea . No entanto, ainda é importante para fazer a pesquisa de acordo com a sua idade e problemas de saúde para selecionar a dose adequada . Não basta escolher uma garrafa aleatória de cálcio e começar a tomá-lo.

Vitamina D ajuda a ativar o cálcio , então você pode dizer que eles andam de mãos dadas . Se você tomar medicamentos obter o conselho de um médico ou nutricionista , antes de tomar qualquer combinação de cálcio e vitamina D. Mesmo que eles trabalhem em conjunto a combinação pode ser complicado, é melhor jogar pelo seguro .
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Tome vitamina E para a pele , cabelos e suas propriedades antioxidantes. Você já deve ter notado que é usado em produtos de pele e cabelo . A vitamina E também tem outros grandes benefícios que você vai aprender na sua investigação.

Todas as vitaminas B são vitaminas importantes para as mulheres. No entanto , há três que são mais importantes do que os outros e que são B6 , B12 e ácido fólico . As vitaminas B são usados para melhorar a eficiência energética e a função cerebral , bem como o desenvolvimento do sistema nervoso central . Tomando uma vitamina do complexo B deve ser suficiente.
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Esteja ciente de que a dosagem e combinação necessária , vai variar de mulher para mulher. Cada uma dessas vitaminas para as mulheres tem seus próprios benefícios e finalidade. Faça a sua casa e decidir qual combinação é ideal para você .

Além disso , a pesquisa e estudar o que os alimentos contêm cada vitamina , de modo que você pode calcular vitamina dosagem. Por fim, outras considerações são mulheres grávidas , amamentando, TPM, menopausa e medicamentos.