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Colina para Crianças: Benefícios, Fontes e Dosagem

Importância da Colina

Membro da família B, crucial para saúde cerebral, desenvolvimento cognitivo, sistema nervoso e função celular normal. Necessária em todas as fases da vida.

Benefícios Principais

Em crianças e bebês: desenvolvimento cerebral e de memória. Ligada a saúde cardíaca, prevenção de câncer de mama, redução de demência. Na gestação: influencia memória e aprendizado ao longo da vida.

Fontes Alimentares

Ovos, espinafre, soja, carne bovina. Mães amamentando devem consumir colina suficiente (passa pelo leite). Fórmulas infantis e alguns polivitamínicos infantis contêm colina.

Dosagem Diária Recomendada (National Academy of Sciences)

• 0-5 meses: 125 mg
• 6-12 meses: 150 mg
• 1-3 anos: 200 mg
• 4-8 anos: 250 mg