Vitaminas para a cicatrização da pele

Sua pele é um grande indicador de sua saúde interna. Se a sua pele é propensa a acne ou tem muitas rugas , ela está dizendo que você está faltando nutrientes necessários. Como qualquer aspecto de sua saúde , não há um método de correção rápida , mas você pode tomar vitaminas específicas , minerais e antioxidantes em cima de uma dieta nutritiva para manter sua pele saudável. Vitamina C

vitamina C oferece proteção contra os radicais livres, que são os efeitos prejudiciais do sol , fumaça e poluição. Os radicais livres corroer , duas proteínas extracelulares principais de colágeno e elastina que ligam o tecido entre as células , apoiando assim a estrutura da pele . Você pode complementar sua dieta com 500 a 1.000 mg de vitamina C diariamente e consumir alimentos ricos em vitamina C , como frutas cítricas , pimentão, brócolis e folhas verdes . Usando um creme tópico também é útil ; certifique-se de encontrar um que contém ácido L- ascórbico , que penetra as muitas camadas de pele.
Vitamina E

vitamina E oferece a mesma proteção contra os radicais livres como a vitamina C. Suplemento com não mais do que 400 UI por dia para reduzir os danos do sol e melhorar a textura da sua pele. Os alimentos que contêm esta vitamina são nozes, sementes, azeitonas , espinafre e aspargos.
Vitamina A

A vitamina A é importante para o apoio e restauração da pele tecido . Felizmente, frutas e legumes são todos carregados com vitamina A, assim completando com mais do que um multivitamínico base prevê geralmente não é necessário. Usando uma vitamina tópica Um creme ajuda a reduzir linhas e rugas e controlar a acne .
Vitamina B -Complex

de vitaminas do complexo B , biotina (B7) é o que é mais importante para a saúde das células da pele, unhas e cabelo. Um bom multivitamínico irá incluir todas as vitaminas do complexo B ; certificar-se de que você está recebendo de 50 a 100 mg por dia. Vitaminas do complexo B vai virar sua urina laranja brilhante , por isso , não se assuste . Os alimentos que contêm biotina são bananas , ovos, farinha de aveia e arroz. A forma tópica de niacina (B3) pode ajudar a pele a reter sua umidade e age como um anti-inflamatório natural .
Vitamina K

vitamina K ajuda coágulo de sangue e, enquanto ele não é especialmente útil internamente , um creme aplicado topicamente pode reduzir círculos escuros sob os olhos, bem como hematomas. Isto é ainda mais eficaz quando usado em conjunto com a vitamina A.
Minerals

A maioria de nós vai conseguir o que os minerais que precisamos através de alimentos e um multivitamínico de boa qualidade . Selênio pode ajudar a prevenir o câncer de pele , cobre suporta elastina e zinco doma a produção de óleo nas glândulas , o que pode ajudar a prevenir ou diminuir a acne. Obter zinco de carne, frango e salmão; cobre a partir de sementes de gergelim , castanha de caju em bruto e cevada; selênio da castanha, legumes , ovos e frutos do mar.
Antioxidantes

especialmente útil antioxidantes incluem o ácido alfa- lipóico , o DMAE , ácido hialurônico e ácidos graxos essenciais ( ácidos graxos essenciais ) , que trabalham para reduzir os danos da pele e reter a umidade. Os antioxidantes estão disponíveis como suplementos ou creme , ou em muitos alimentos, como mirtilos, amoras , framboesas, maçãs , feijão preto ou vermelho e chá verde.
Dicas

Drink abundância de water.Always usar um protetor solar de 25 SPF ou higher.Use produtos suaves para limpar seu skin.Eat , uma dieta equilibrada e nutritiva .