Vitaminas para o crescimento da unha

Muitas mulheres querem unhas longas e fortes. Às vezes, eles parecem crescer tão lentamente que parece impossível ter unhas compridas . Uma razão unhas compridas são vistos como atraentes é que eles são um sinal de boa saúde. Se eles nunca parecem crescer ou são frágeis o tempo todo , pode ser um sinal de que você é deficiente em uma área ou outra . Tomar vitaminas pode ajudar o crescimento das unhas . A vitamina A

vitamina A, ou retinol, é conhecida por suas habilidades para ajudar com a visão, mas também cria unhas saudáveis e fortes. A vitamina A ajuda com o crescimento das unhas , apoiando forros mucosas e membranas do corpo. Isto ajuda a oxigenar o corpo , e a pele para prevenir infecções , que promovem unhas saudáveis e crescimento das unhas . A dose diária recomendada de vitamina A é de 600 mcg , e pode ser encontrada naturalmente em cenouras, manga e damascos.
Vitamina B2

vitamina B2, ou riboflavina, auxilia com o crescimento do organismo . Ela ajuda a promover a pele e unhas saudáveis . A vitamina B2 é ótimo para ajudar a pessoa se sentir jovem e manter o cabelo , pele e unhas saudáveis , de acordo com Michael Gazsi , ND, um médico naturopata em Ridgefield , Connecticut. Recomenda-se que 1,2 a 1,5 mg por dia de vitamina B2 . Vitamina B2 podem ser encontrados na beterraba , folhas de beterraba e passas .
Vitamina C

vitamina C, ou ácido ascórbico , ajuda na produção de colágeno, que ajuda as células de cimento em conjunto . Colágeno ajuda a pele ficar firme e promove o crescimento das unhas saudáveis. A dose diária recomendada de vitamina C é de 40 mg e pode ser encontrado em pimentas vermelhas cruas, couve de Bruxelas e kiwi .
Cálcio

O cálcio é essencial para o corpo e é o mineral que o corpo não poderia viver sem . O cálcio mantém fortes unhas saudáveis . Sem ele as unhas obter quebradiço e seco. Recomenda-se a ter 1.200 mg de cálcio por dia . Produtos lácteos e vegetais verdes têm grandes quantidades de cálcio.
Zinc

zinco faz parte da maioria dos tecidos, músculos , ossos e dentes do corpo. Zinco ajuda no processo de cura do corpo e unhas crescimento. A maioria das enzimas no organismo dependem de zinco para o bom funcionamento . Recomenda-se a ter de 12 a 15 mg de zinco por dia e ela pode ser encontrada em alimentos como cereais, nozes e óleos. Dr. Gazsi sugere tomar sobre a quantidade recomendada , e que 30 a 50 mg vai ajudar com unhas saudáveis .
Protein

Dr. Leon Hecht , um médico naturopata com o Litoral Norte de Saúde da Família em Portsmouth , New Hampshire , sente-se que quando o corpo não está processando proteína bem, ele pode afetar as unhas. Nails são feitos principalmente de proteínas. Certificando-se o corpo está recebendo bastante proteína irá ajudar a promover o crescimento das unhas saudáveis . Recomenda-se que os adultos têm 50 gramas de proteína por dia . A proteína é encontrada em produtos de carne, de leite e de soja.