Suplementos para aumentar sua energia

Incorporando suplementos nutricionais na dieta pode ser uma estratégia benéfica para aumentar a energia para muitas pessoas. Mesmo as dietas mais adequadas e saudáveis que consistem em vegetais , frutas, grãos e fontes de proteína vezes não fornecem o suficiente dos nutrientes essenciais para a saúde ótima , equilíbrio e altos níveis de energia . Isto é devido , em parte, para as fontes disponíveis de alimentos e tipos de processamento , bem como certas deficiências , de condições de saúde e herdado através da genética . Vitaminas

Muitas vitaminas são creditados com o aumento dos níveis de energia. Os clínicos gerais recomendam frequentemente uma vitamina diária para complementar mesmo as dietas mais saudáveis. Suplementos diários podem ajudar na gestão níveis de estresse e proporcionar um impulso global ao mesmo tempo proteger o corpo contra a deficiência de vitamina e exaustão .

A B6 e B12 vitaminas fornecem suporte para o metabolismo do corpo , que regula a energia . O metabolismo mais eficaz irá permitir a energia máxima a partir de alimentos consumidos . Vitaminas do complexo B também estão ligados ao sistema nervoso central, que pode controlar a fadiga.

Vitamina C lida com a reparação celular e é conhecido por ajudar a evitar muitas doenças. A vitamina C não só repara os danos durante o sono ou repouso, mas também converte a energia no corpo. Carnitina , CoQ10 e ômega-3 também são recomendados como suplementos para aumentar a energia .
Minerais

Muitos minerais pode ser essencial para a capacidade do corpo para manter a energia adequada. O ferro é necessário para a produção de hemoglobina que transporta oxigénio para o corpo . A deficiência de ferro é uma fonte conhecida de fadiga , por isso é um elemento essencial para a energia ideal. O magnésio ajuda o corpo a produzir a molécula de energia ATP princípio e impede os ossos fracos , o que também pode afetar a energia total e produtividade. O zinco em pequenas quantidades ajuda o corpo a produzir moléculas de proteína e fibras para o cabelo, unha , músculo, pele e outras partes do corpo .
Ervas

Há muitos ervas que pode ser benéfico para aumentar a energia . O gengibre é uma raiz que é comumente usado na cozinha chinesa para ajudas digestão , bem como estimular o fluxo de sangue para ajudar os níveis de energia . Cúrcuma é frequentemente usado em pratos de caril e auxilia na proteção do fígado, o que é um importante centro para a digestão e desintoxicação. Ambas as ervas também pode ser encontrado em tintura e forma de pílula.

Ginseng siberiano é um impulsionador da energia popular que também pode aumentar a resistência e imunidade. Gotu kola pode melhorar a função cerebral e fortalecer os vasos sanguíneos e tecidos. Centelha asiática também atua como um tônico para rejuvenescer o corpo , com propriedades anti- inflamatórias. Maitake é derivado do cogumelo chinês . Ela estimula o sistema imunológico e combate a fadiga crônica.