Ferro Líquido: Dosagem, Benefícios e Como Administrar

O ferro é um nutriente armazenado principalmente nas células vermelhas do sangue e desempenha um papel crucial no transporte de oxigênio pelo corpo. Segundo o Office of Dietary Supplements dos National Institutes of Health, crianças desde a infância até os 18 anos devem consumir entre 7 e 15 mg de ferro por dia. Adultos necessitam de 8 a 27 mg diários, dependendo da idade e do gênero. O ferro é encontrado em muitos alimentos, mas pode ser suplementado se necessário. Uma das formas disponíveis é o líquido, ou solução oral. O ferro líquido deve ser administrado corretamente para garantir a absorção adequada do mineral.

O que você vai precisar

• Suplemento de ferro
• Água ou suco
• Canudo
• Escova de dentes
• Bicarbonato de sódio

Instruções

1. Misture o suplemento de ferro líquido com água ou suco de frutas (maçã, laranja ou tomate). O Office of Dietary Supplements alerta que o cálcio pode inibir a absorção do ferro, portanto evite misturar com leite. As doses variam conforme idade, gênero e necessidades nutricionais: adultos geralmente tomam 10 a 30 mg por dia, enquanto crianças podem tomar 6 a 10 mg. Segundo a Mayo Clinic, o ferro deve ser dissolvido em 240 ml de água ou suco para adultos e 120 ml para crianças.

2. Administre o ferro líquido uma hora antes das refeições ou duas horas após comer, se possível. A absorção é mais eficaz em jejum. Se o suplemento causar desconforto estomacal, pode ser tomado com um pequeno lanche.

3. Beba a mistura com um canudo para evitar manchas nos dentes. Suplementos de ferro em solução oral podem causar escurecimento dentário; o canudo limita o contato com os dentes. Para bebês que não usam canudo, utilize um conta-gotas e coloque o líquido o mais posterior possível na língua, sem causar engasgo.

4. Limite o consumo de laticínios, café, chá, espinafre, cereais integrais e pães enquanto estiver tomando ferro líquido. Esses alimentos podem interferir na absorção. Evite consumi-los uma hora antes ou duas horas após a suplementação.