Solúvel em água vitaminas encontradas em frutas e Pães enriquecido

Existem dois tipos diferentes de vitaminas . Vitaminas lipossolúveis são armazenadas nas células de gordura do corpo, e as vitaminas solúveis em água se expelidos. Com isso dito , é importante tomar essas vitaminas regularmente durante todo o dia. Eles podem ser encontrados nas frutas e nos pães enriquecidos . Citrus

A vitamina C é uma vitamina antioxidante que é solúvel em água . Frutas cítricas , como laranjas , limões, limas e toranjas contêm vitamina C. Morangos e kiwi também são fontes de vitamina C , assim como os melões .
Riboflavina

riboflavina , também chamado B2 , é solúvel em água e pode ser encontrada em pão integral . Ela contribui com a visão ea saúde da pele.
Tomatoes

Embora tomates são muitas vezes considerados um vegetal, eles são , na verdade, uma fruta e são uma fonte de vitamina C.
Tiamina

Tiamina é também chamado de B1, e ele pode ser encontrado no pão enriquecido. Ela ajuda a promover o bom funcionamento do sistema nervoso.
Ácido fólico

O ácido fólico é uma outra forma de vitamina B , que pode ser encontrado no pão enriquecido. Ela contribui com metabolização da proteína.