É prejudicial para tomar vitaminas at Night

? Muitas pessoas tomam suplementos de vitamina , ou porque o médico recomendou -los ou porque suas dietas são insuficientes para atender às necessidades nutricionais do seu corpo . Não há um "melhor" hora de tomar vitaminas , pois cada vitamina funciona de forma diferente . Mas aqui estão algumas diretrizes gerais para ajudá -lo a determinar o que funciona para você. Energia

Certas vitaminas dar às pessoas um impulso de energia e ajudar a sustentar a energia ao longo do dia . Isto é particularmente verdadeiro para o grupo de vitamina B, e por isso é recomendado para tomar essas vitaminas pela manhã.
Solúvel na gordura Vitaminas

vitaminas A , D, E e K, óleos de peixe, e Coenzima Q10 funcionam melhor quando tomado com alimentos gordurosos , como a gordura ajuda o organismo a absorver essas vitaminas . Portanto, pode beneficiá-lo para tomar essas vitaminas com almoço, como esta refeição , muitas vezes tem o maior teor de gordura.
Evitar cafeína

cafeína muitas vezes dificulta a absorção de vitaminas . Evite tomar vitaminas com chá , café ou refrigerantes com cafeína . Espere pelo menos uma hora depois de terminar uma dessas bebidas para obter melhores resultados .

Colegas de trabalho

Certas vitaminas devem ser tomadas em conjunto. Por exemplo , o cálcio não será absorvido pelo organismo , sem quantidades adequadas de vitamina D. Assim, o melhor é tomar essas vitaminas ao mesmo tempo para aumentar a absorção .

Minerais e Aminoácidos

suplementos minerais ( tais como ferro , cálcio e magnésio) e os suplementos de aminoácidos ( tais como lisina e triptofano ) preferem ambientes ricos em ácidos estomacais . É melhor tomar estes suplementos sem comida, ou logo antes das refeições. Além disso, eles são absorvidos melhor quando tomados individualmente .