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Benefícios da Vitamina B12

As vitaminas são uma forma saudável de fornecer ao corpo benefícios nutricionais sem a necessidade de prescrição médica. A vitamina B12 é considerada um suplemento seguro com poucos efeitos colaterais ou riscos associados ao consumo. A vitamina B12 é derivada de fontes de carne e laticínios e contém uma série de benefícios para o corpo.

Energia

A vitamina B12 usa gorduras e proteínas para produzir energia. Injeções, suplementos e bebidas de vitamina B12 estão disponíveis para aumentar a produção de energia, embora não haja prova de que a vitamina B12 afete diretamente os níveis de energia do corpo.

Imunidade

O sistema imunológico recebe um reforço quando o corpo tem níveis adequados de vitamina B12. Este nutriente pode proteger contra toxinas prejudiciais e acredita-se que ajude a prevenir o câncer.

Produção Celular

A vitamina B12 é conhecida por auxiliar na produção celular e na formação de matéria DNA. Os tipos de células afetadas pela vitamina incluem células sanguíneas e nervosas, além de células da pele e do cabelo.

Considerações

Embora todos se beneficiem da vitamina B12, aqueles que passaram por cirurgias gastrointestinais podem se beneficiar mais do suplemento. Esses pacientes provavelmente são deficientes na vitamina B.

Dosagem

Vegetarianos, veganos e idosos se beneficiarão de suplementos de vitamina B12. A ingestão diária média recomendada de vitamina B12 é de 2,4 mcg para homens e mulheres adultos.