Vitaminas para queda de cabelo em homens

A falta de vitaminas e nutrientes na dieta diária pode causar ou contribuir para a perda de cabelo masculina. Vitaminas ligadas intimamente ao crescimento do cabelo são abordados neste artigo , juntamente com seus Subsídios e exemplos das vitaminas fontes naturais de alimentos diária recomendada. Vitaminas para queda de cabelo em homens

Felizmente para os homens que estão enfrentando queda de cabelo , mais tratamentos e opções que existem hoje qualquer momento na história da queda de cabelo tratamentos . Incluído entre as opções de tratamento é a terapia de vitamina. Assim como o corpo necessita de nutrientes em geral em uma base regular, os folículos capilares são alimentadas as proteínas e nutrientes através do nosso suprimento de sangue e só podem ser tão saudáveis quanto os nutrientes que você fornece em sua dieta diária .

Há uma variedade de vitaminas que têm mostrado ter um efeito sobre o crescimento do cabelo masculino . Muitas vezes o crescimento do cabelo masculino pode ser corrigido no ajuste de uma deficiência de uma determinada vitamina ou nutriente . Ou , por exemplo , como no caso de ter uma muito grande dosagem de vitaminas , tais como 100.000 UI ou mais de vitamina A , que pode contribuir para a perda de cabelo .

Focando a prevenção , uma das mais importantes vitaminas nesta área é considerado ácido fólico acid.Folic podem ser encontrados em alimentos, incluindo cereais matinais fortificados, fígado bovino , soja e nozes. Alguns homens deficientes em ácido fólico vai se tornar completamente bald.The EUA RDA para folato é de 400 microgramas por dia .

Vitamina A promove o crescimento de células saudáveis em torno dos folículos pilosos e impede que o cabelo se torne seca e quebradiça. Algumas das fontes naturais de vitamina A são fígado, óleo de fígado de bacalhau ( avó estava certa ) , batata doce, saladas , ovos e carne de órgãos . A RDA de vitamina A em adultos do sexo masculino é de 900 microgramas por dia .

Porque a vitamina E promove o fluxo sanguíneo saudável , que ajuda a garantir a circulação de sangue adequado para o couro cabeludo . Alimentos fontes que fornecem vitamina E incluem sementes, nozes , grãos integrais, cereais enriquecidos , vegetais de folhas verdes , soja, canola , milho, brócolis e pêssegos . A RDA para adultos do sexo masculino é de 15 mg por dia.

Um dos papéis de inositol está em manter os folículos pilosos saudável a nível celular . Disponível a partir de ambas as fontes vegetais e animais , algumas dessas fontes são fígado , arroz integral, gérmen de trigo, levedura de cerveja , banana, flocos de carvalho , vegetal, nozes e passas. Quantidades recomendadas de inositol são entre 10-500 mg , embora não haja RDA para inositol . Uma dieta pobre em inositol também pode causar calvície.

Cálcio promove o crescimento do cabelo saudável, juntamente com a prevenção de perda de cabelo . Leite, iogurte, queijo , sardinha, couve chinesa , couve , brócolis, cereais fortificados e tofu são algumas das fontes de cálcio. Necessidade diária de cálcio para homens adultos é de 1.000 mg .

Magnésio trabalha em conjunto com o cálcio para promover o cabelo saudável e na promoção do crescimento do cabelo. Comer vegetais verdes, gérmen de trigo, legumes, peixes, grãos integrais, nozes e soja fornece magnésio para uma dieta. Necessidade diária de magnésio para homens adultos é de 400 mg .

A família do complexo B de vitaminas evita queda de cabelo , aumenta a circulação do couro cabeludo e ajuda a produzir melanina , que dá sua cor de cabelo . Alguns dos alimentos que você pode começar a partir de vitaminas do complexo B incluem cereais integrais , cereais fortificados , feijão, ovos , carnes, aves , peixes, levedura de cerveja e algumas frutas e legumes.

Suplementos de zinco têm mostrado para aumentar o cabelo crescimento , enquanto uma dieta deficiente em zinco tem mostrado para aumentar a perda de cabelo e fazer com que o cabelo seco . Estrutura da proteína do cabelo muda quando uma pessoa não está incluindo zinco adequada em sua dieta. Algumas fontes de alimentos naturais para abastecer seu corpo com zinco incluem ostras, carne vermelha , aves, feijão, nozes , grãos integrais , laticínios e cereais matinais fortificados. Exigência RDA para adultos do sexo masculino é de 11 mg .

Biotina era conhecida no passado como a vitamina H. sempre incluído em qualquer cabelo, pele e unhas suplemento respeitável , o papel de biotina no crescimento e manutenção de cabelos foi comprovada em ajudando o cabelo crescer junto com prevenção de perda de cabelo excessiva e impedindo-o de virar cinza . Alimentos fontes de biotina incluem fígado, gema de ovo, vegetais verdes , juntamente com grãos integrais. RDA para adultos do sexo masculino é de 30 microgramas por dia .

Se você estiver incluindo a RDA sugerido para cada grupo de alimentos em sua dieta diária , pode não ser tão necessário tomar vitaminas adicionais. Realisticamente, as chances são grandes de que você não é. Quando incluindo suplementos para proporcionar uma nutrição adequada para o seu cabelo , lembre-se as vitaminas A , D , E e K são solúveis em gordura e pode acumular-se em seu corpo enquanto o complexo B e C as vitaminas são mais facilmente excretado do seu corpo. Ele pode , então, ser considerado como mais importante e mais seguro para obter o lipossolúveis vitaminas A, D , E, K e de suas fontes de alimentos naturais.