casa |  | Saúde e Doença >  | Dieta e Nutrição | Vitaminas

Fibra de Acácia para Perda de Peso: Benefícios e Vantagens Digestivas

Fibra de acácia é boa para dieta porque, como toda fibra, mantém você saciado. Alguns indivíduos têm estômagos sensíveis e acham que fibra de psyllium (em produtos como Metamucil) irrita intestinos; acácia é boa alternativa. Também é especialmente boa para manter níveis saudáveis de açúcar no sangue, o que ajuda na dieta. Fibra de acácia é usada há séculos para fins alimentares e medicinais. É colhida da seiva da árvore Acacia senegal. Muito solúvel em água, é fonte nutritiva de fibra.

Importância da Fibra Solúvel

• Fibra de acácia é rica em fibra solúvel, que ajuda a manejar doenças como Síndrome do Intestino Irritável (SII), reduz colesterol, risco de doenças cardíacas e minimiza riscos de câncer de cólon. Fibra solúvel também retarda absorção de gorduras e carboidratos na corrente sanguínea. Absorção retardada melhora controle glicêmico (açúcar/insulina no sangue), regula pressão arterial e ajuda a prevenir formação de radicais livres que causam câncer e envelhecimento.

Menos Inchaço com Acácia

• Fibra de acácia estimula desenvolvimento de boa flora intestinal (bactérias) e menos de 15 g por dia não causam os mesmos sintomas gastrointestinais que outros suplementos de fibra solúvel. Problemas associados a outros suplementos: gases, cólicas e inchaço. Também é importante beber água suficiente com qualquer fibra, senão pode causar desconforto intestinal.

Perda de Peso e Diabetes

• Fibra de acácia é boa para perda de peso e diabetes. Fibra retarda absorção de uma refeição e estabiliza açúcar no sangue. Também desencadeia hormônio de saciedade (CCK) que sinaliza ao corpo para parar de comer. Pesquisas mostram que fibra ajuda a bloquear absorção de calorias eliminando alimentos sem serem decompostos.

Formas de Fibra de Acácia

• Disponível em pó, comprimidos e alimentos como barras de café da manhã. Comprimido com água; pó dissolvido em água/suco ou incorporado em receitas. Pó de acácia pode ser adicionado a iogurte, cereais, sopas, sanduíches, assados, bolos e muitos outros alimentos.