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O Excesso de Vitaminas é Perigoso?

Muitas pessoas tomam vitaminas e suplementos diariamente para prevenir problemas de saúde, mas alguns tomam quantidades excessivas. Embora o corpo elimine bem o excesso de vitaminas desnecessárias, algumas são difíceis de excretar e causam problemas ao se acumularem. Mesmo vitaminas hidrossolúveis, que saem rapidamente, podem ter efeitos negativos em excesso.

Vitaminas Hidrossolúveis

Excesso de algumas vitaminas é menos perigoso. Vitaminas hidrossolúveis como complexo B e C decompõem-se rápido e saem pela urina, então grandes quantidades são menos propensas a causar dano. Mas mesmo estas podem causar problemas em excesso.

Vitaminas Lipossolúveis

Vitaminas lipossolúveis (A, D, E, K) são mais propensas a causar problemas, pois não se decompõem rápido. Acumulam-se no fígado. Quando isso acontece, podem ter efeito tóxico no coração, cérebro e órgãos vitais, causando dores de cabeça, dores no corpo, fadiga e náusea.

Vitamina C

A mais popular, muitos tomam megadoses para prevenir resfriados e até câncer. Embora hidrossolúvel, excesso pode ser tóxico, causando diarreia e náusea. Excesso também ligado a maior incidência de cálculos renais.

Vitamina A

A maioria obtém bastante vitamina A na dieta normal (cereais, leite) e é considerada essencial para ossos saudáveis. Mas excesso foi ligado a maior probabilidade de osteoartrite. Como lipossolúvel, é mais difícil de excretar e acumula-se no fígado, produzindo efeitos tóxicos.

Vitamina E

Muitos tomam suplementos de vitamina E para prevenir Alzheimer, degeneração macular, doenças cardíacas e outros problemas da idade. Mas excesso foi ligado a maior incidência de alguns problemas que visa prevenir, incluindo doenças cardíacas e AVC.

Conclusão

Na maioria das vezes, tomar muitas vitaminas produz apenas problemas menores. Porém, para a maioria, um multivitamínico fornece mais que a dose diária recomendada (RDA) necessária.