Quais são os benefícios para a saúde de Vitaminas

? As vitaminas são um componente essencial da nossa dieta diária , pois fornecem os nutrientes que nosso corpo necessita para funcionar corretamente. Se a sua dieta inclui uma porção saudável de frutas e legumes, em seguida, você está recebendo as vitaminas necessárias . Os suplementos dietéticos são outra fonte de vitaminas, mas eles não contêm outras substâncias e minerais que você precisa para obter o máximo de benefícios das vitaminas . Alimentos integrais contêm diferentes vitaminas que têm benefícios diferentes. A vitamina A

vitamina A ou retinol é uma forma extremamente eficaz de anti -oxidante. Os benefícios de saúde de vitamina A incluem visão saudável , a melhoria do sistema imunológico, pele macia , prevenção de acne , colesterol baixou e ossos mais fortes .
Vitamina B

oito vitaminas pertencem a a família da vitamina B . Estes são: B1 ( tiamina) , B2 ( riboflavina) , B3 ( niacina) , B5 ( ácido pantotênico ) , B6 ( piridoxamina ) , B7 ( biotina) , B9 (ácido fólico ) e B12 ( cianocobalamina) . A tiamina ajuda a melhorar as funções do sistema cardiovascular e nervoso , e protege contra doenças como a doença de calor e beribéri. Riboflavina fornece o corpo com energia e ajuda a melhorar o sistema imunológico. A niacina ajuda a reduzir níveis de colesterol e melhora a saúde mental. O ácido pantotênico ajuda a aliviar o stress e melhorar as condições , como alergias , perda de cabelo , asma e doenças do coração. Pyridoxamine ajuda a prevenir doenças da pele e melhora o metabolismo. Biotina ajuda a produção de energia e pode ajudar a tratar diabetes , controlando os níveis de glicose . O ácido fólico é um nutriente essencial para mulheres grávidas porque previne defeitos congênitos em recém-nascidos. Além disso, melhora a produção de células vermelhas do sangue . A cianocobalamina é um ingrediente essencial para a produção de células vermelhas do sangue e o bom funcionamento do sistema nervoso . .
vitamina C

vitamina C (ácido ascórbico) também ajuda a prevenir e curar o escorbuto e é um poderoso antioxidante . Ela desempenha um papel essencial na produção de colagénio . A vitamina C também ajuda a tratar a , catarata, intoxicação por chumbo resfriado comum e acidentes vasculares cerebrais.
Vitamina D

Vitamina D ( calciferol ) é ingrediente essencial na prevenção de osso perda devido a osteoporose e envelhecimento . Além disso, melhora a capacidade do corpo para absorver o cálcio e o fósforo, o qual auxilia na prevenção e tratamento de doenças ósseas , tais como o raquitismo .
Vitamina E

vitamina E ( tocoferol ) é um excelente antioxidante e ajuda a melhorar a esterilidade e resistência. Vitamina E pode ajudar no tratamento de câncer, doenças cardíacas e catarata ; no entanto, estudos realizados pela Escola de Harvard de Saúde Pública e American Heart Association sugerem que a vitamina E pode não ser tão útil no tratamento de doenças como se pensava anteriormente .
vitamina K

o benefício mais importante de vitamina K é que ele melhora mecanismo de coagulação do sangue do corpo , o que ajuda a prevenir a perda excessiva de sangue .