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Benefícios das Vitaminas para a Saúde

Vitaminas são componente essencial da dieta diária porque fornecem nutrientes que o corpo precisa para funcionar. Se sua dieta inclui frutas e vegetais saudáveis, você obtém as vitaminas necessárias. Suplementos são outra fonte, mas não contêm outras substâncias e minerais para obter máximo benefício. Alimentos integrais contêm diferentes vitaminas com diferentes benefícios.

Vitamina A

Retinol é antioxidante extremamente eficaz. Benefícios: visão saudável, sistema imunológico melhorado, pele macia, prevenção de acne, colesterol reduzido, ossos mais fortes.

Vitamina B (Complexo)

Oito vitaminas: B1 (tiamina) — melhora função cardiovascular/nervosa, protege contra doenças cardíacas e beribéri; B2 (riboflavina) — energia, imunidade; B3 (niacina) — reduz colesterol, melhora saúde mental; B5 (ácido pantotênico) — alivia estresse, melhora alergias, queda de cabelo, asma, doenças cardíacas; B6 (piridoxamina) — previne doenças de pele, melhora metabolismo; B7 (biotina) — produção de energia, controla glicose no diabetes; B9 (ácido fólico) — essencial para gestantes (previne defeitos congênitos), melhora produção de glóbulos vermelhos; B12 (cianocobalamina) — essencial para glóbulos vermelhos e sistema nervoso.

Vitamina C

Ácido ascórbico previne/cura escorbuto, antioxidante potente. Papel essencial na produção de colágeno. Trata resfriado comum, catarata, toxicidade por chumbo e AVC.

Vitamina D

Calciferol essencial na prevenção de perda óssea por osteoporose e envelhecimento. Melhora absorção de cálcio e fósforo, prevenindo/tratando distúrbios ósseos como raquitismo.

Vitamina E

Tocoferol, antioxidante excelente, melhora esterilidade e resistência. Pode ajudar no tratamento de câncer, doenças cardíacas e catarata; porém estudos de Harvard e Associação Americana do Coração sugerem que pode não ser tão útil quanto se pensava.

Vitamina K

Benefício mais importante: melhora mecanismo de coagulação sanguínea, prevenindo perda excessiva de sangue.