Coisas ricos em potássio

Potássio pode precisar de um pouco de ajuda de um amigo composto de ocorrer na natureza, mas é um dos elementos mais benéficos para o corpo humano . Não se limita a ajudar os nossos corpos regular a pressão arterial e da função renal, que nos permite livrar nosso corpo do excesso de fluidos , afastar artrite - mesmo gerenciar naturalmente dor. Mas muito ou pouco pode causar estragos . Identificação

alimentos ricos em potássio incluem bananas, batatas ( regular e doce) , iogurte , espinafre , feijões, lentilhas , damascos , ameixas , tomate e cenoura sucos e purê de tomate .

Benefícios

ajudas de potássio na regulação da pressão arterial, função renal e função cardíaca . Ela também ajuda na remoção do excesso de líquidos do corpo, equilibra os eletrólitos e mantém os sistemas do corpo funcionando adequadamente.
Excesso de potássio

ingestão de excesso de potássio acoplado com os rins funcionam mal pode aumentar a concentração de potássio no sangue e levar a uma variedade de problemas, incluindo baixa pressão arterial, infecções da bexiga , insônia, irritabilidade , impotência, batimentos cardíacos irregulares e ansiedade. Consulte o seu médico se você tiver algum destes sintomas, ou se você estiver em medicamentos que podem aumentar os níveis de potássio no sangue
Potássio Deficiência

Muito pouco potássio. No sangue pode levar a problemas como hipertensão arterial, acidente vascular cerebral, asma , retenção de água , doenças do fígado , aumento de peso , fadiga e fraqueza muscular e bexiga. Se você tem níveis baixos de potássio , comer potássio -alimentos e tomar um multivitamínico qualidade poderia ajudar. Consulte o seu médico .
Ingestão adequada de potássio

é geralmente recomendado que adultos consomem 4.700 mg de potássio por dia, de preferência a partir de fontes de alimento. Esta recomendação varia de acordo com a idade de uma pessoa e histórico médico.
Curiosidades

potássio é amplamente utilizado em fertilizantes , vidro e sabões. É classificado como um metal alcalino , e não ocorre facilmente na natureza . O potássio geralmente ocorre apenas em compostos .