Saúde Vocal: Vitaminas Naturais para uma Voz Forte

Se você tem uma apresentação importante no trabalho, a última coisa que deseja é perder a voz. A melhor forma de se proteger contra dores de garganta ou aliviar o incômodo de uma voz rouca é manter o corpo em ótimas condições. Um organismo saudável recupera-se mais facilmente e tem menos probabilidade de adoecer. Certas vitaminas ajudam a prevenir problemas na garganta, e vale a pena manter uma dieta nutritiva e equilibrada para evitar esses contratempos.

Vitamina A

A vitamina A fortalece as membranas mucosas, promovendo o processo de cicatrização. Você pode obter vitamina A através da alimentação, consumindo pimentões, salsa, cenouras, damascos, batatas-doces e mangas.

Vitamina C

O corpo não consegue armazenar vitamina C, por isso precisamos de um suprimento diário para nos mantermos saudáveis. A vitamina C ajuda a prevenir infecções de garganta, mantendo o sistema imunológico forte. Fontes alimentares ricas em vitamina C incluem roseira-brava, groselhas pretas, couve, espinafre, brócolis e morangos.

Vitamina E

Aumentar a ingestão de vitamina E é uma ótima maneira de fortalecer o sistema imunológico; estudos mostram que ela reduz inchaço e inflamação, permitindo que as cordas vocais se recuperem o mais rápido possível. A vitamina E encontra-se em óleos vegetais, abacates e nozes.