Diferentes tipos de vitaminas

As vitaminas são necessárias para garantir o desenvolvimento saudável e as funções corporais em crianças e adultos. Existem seis tipos diferentes de vitaminas . Cada um serve a um propósito diferente em nossos corpos. Alguns nos ajudar a melhorar nossa visão noturna, enquanto outros assumem as tarefas difíceis de manter nosso sistema imunológico e ossos em forma tip -top. A vitamina A

A vitamina A é mais comumente conhecida por sua capacidade de melhorar a acuidade visual . No entanto , a vitamina A também garante que seu corpo mantém um sistema imunológico saudável e saúde reprodutiva de pico. A deficiência de vitamina A pode levar a pele áspera , visão noturna prejudicada e aumento da susceptibilidade a infecções virais. Boas fontes de vitamina A são cenouras , leite, espinafre e pimentão vermelho .
Vitaminas B

O complexo B é composto de vitaminas B1 ( tiamina ) , B2 (riboflavina ) , B3 ( niacina) , B6 ( piridoxina ) , B9 ( ácido fólico ) , B12 ( Ctanocobalamin ) , biotina e ácido pantotênico . As vitaminas do complexo B , principalmente, auxiliar na promoção de um apetite saudável , liberando energia , garantindo um sistema nervoso saudável e criando gorduras essenciais . A deficiência de vitaminas do complexo B pode resultar em anemia, dermatite e pelagra , entre outras condições . Boas fontes de vitaminas do complexo B são grãos , laticínios, carne e vegetais folhosos.
Vitamina C

vitamina C ajuda o corpo a curar feridas , absorver o ferro , combate infecções , manter a gengiva saudável e produzir colágeno. A deficiência de vitamina C pode levar a hemorragias nasais, escorbuto , gengivite, pele seca, cicatrização lenta de feridas e maior vulnerabilidade a infecções. Mantenha o seu corpo cheio de vitamina C por comer frutas cítricas , morango, melancia , repolho, tomate e brócolis.
Vitamina D

vitamina D garante que o corpo mantém forte ossos , de níveis saudáveis de cálcio e de fósforo e previne o desenvolvimento de hipertensão e osteoporose . A deficiência de vitamina D pode levar à osteoporose, raquitismo e osteomalácia . Alimentos fontes que são ricos em vitamina D são os ovos , leite , salmão, óleo de fígado de bacalhau , cereais e margarina.
Vitamina E

A vitamina E age como um sistema de filtragem para garantir que os pulmões permanecem intactas por poluição . A vitamina E é também essencial na formação dos glóbulos vermelhos do sangue e assegura que os tecidos do corpo estão em condições de pico . Quando alguém experimenta uma deficiência em vitamina E, que estão em risco para o desenvolvimento de condições, tais como anemia , neuropatia periférica, miopatia esquelética e ataxia . A vitamina E pode ser encontrada em cereais integrais , sementes de girassol , vegetais verdes folhosos , abacate e manteiga de amendoim.
Vitamina K

A vitamina K é essencial para a coagulação sanguínea normal ( do tipo que pára o sangramento quando você se corta ) . Além disso, o New York Times relata que alguns estudos indicam que a vitamina K ajuda a manter a saúde dos ossos em idosos . Embora a deficiência de vitamina K é extremamente raro, os recém-nascidos são mais propensos a nascer com uma deficiência de vitamina K ; esta condição é chamada de doença hemorrágica do recém-nascido. No entanto , os adultos com uma incapacidade para digerir vitaminas a partir do tracto intestinal, pode desenvolver uma deficiência . Adultos com deficiência de vitamina K são mais propensos a contusão, tem hemorragia interna e pobres coagulação. Alimentos fontes que são ricos em vitamina K são encontrados em produtos lácteos , soja e vegetais verdes folhosos .