Benefícios da vitamina C para a pele

A vitamina C é o ácido ascórbico , comumente encontrada em frutas cítricas , como laranjas , tangerinas , limões e vegetais frescos. Considerado um nutriente essencial para o nosso corpo , ela só pode ser encontrada em alimentos . Ele auxilia o sistema imunológico , ajudando nossos corpos resistir à infecção . Além disso, a vitamina C é um elemento essencial para a produção de enzimas do nosso corpo que tem benefícios para muitos sistemas do corpo humano. História

na história do mundo , a vitamina C é talvez mais conhecido por ter sido ligado à prevenção do escorbuto em marinheiros. 1700 frotas da marinha britânicos foram superados por esta doença fatigante até James Lind descobriu que o suco de limão foi a cura e prevenção para ele. Os marinheiros de lá no eram obrigados a transportar os citrinos a bordo dos navios para evitar esta doença mortal. Demorou até 1932 para o ácido ascórbico a destilar diretamente de limões.

Frutas Fontes

Os melhores , mais ricas fontes de vitamina C são as frutas e vegetais frescos. Frutas cítricas, principalmente , mas também rosa mosqueta , acerola , mamão, morango e melão fornecem vitamina C nos frutos.
Fontes vegetais

Pimentas vermelhas e verdes , brócolis, bicas de Bruxelas , aspargo, couve e outros vegetais de folhas verdes também são fontes de vitamina C. suplementos de vitamina C também estão disponíveis para aumentar a sua dieta , mas a variedade de alimentos frescos ainda tem os melhores resultados para colocar vitamina C em nossos corpos regularmente .

funções da vitamina C para a pele

Uma das principais funções da vitamina C é ajudar a formar e manter o colágeno, tecido conjuntivo do corpo humano. O colagénio é encontrado na pele , articulações e cartilagem . A vitamina C ajuda a pele a cicatrizar feridas e apertar e fortalecer a pele dando assim forma e sustentação ao corpo. Algumas pesquisas têm demonstrado que tomar vitamina C pode ajudar na cura de úlceras de perna de pele causadas por talassemia . No geral, melhor função da vitamina C para a pele é mantê-lo saudável e forte.
Dosagem

A dose diária recomendada de vitamina C é de 2-4 gramas, com um regular exercício e dieta saudável. Durante os tempos de doença, duplicando ou triplicando a sua ingestão de vitamina C pode ajudar a reduzir os sintomas mais rapidamente. Os médicos recomendam a espalhar a ingestão de vitamina C mais de 4-6 doses por dia, para não sobrecarregar o sistema. O excesso de vitamina C pode causar diarréia, em que ponto você definitivamente quer reduzir sua quantidade.