casa |  | Saúde e Doença >  | Dieta e Nutrição | Vitaminas

De Onde Vem a Vitamina D3: Sol, Óleo de Fígado de Bacalhau e Suplementos

Exposição Solar

Luz solar interage com químicos na pele → corpo produz D3 → processado no fígado.

Óleo de Fígado de Bacalhau

Contém níveis significativos de D3.

Suplementos

D2 é mais comum em suplementos, mas D3 também disponível.

Considerações

Evitar sol e usar protetor solar consistentemente → deficiência de D3. Muito mais fácil obter D3 adequada via sol do que suplementos/alimentos.

Benefícios

Além de ossos fortes, D3 pode proteger contra doenças cardíacas e câncer.