Suplementos Vitamínicos para Controle de Peso e Apoio ao Diabetes

Pessoas buscam cada vez mais dicas sobre como perder peso, especialmente nos EUA, onde a obesidade está em alta. Manter peso saudável é especialmente importante para pessoas com diabetes. Embora muitos conheçam recomendações de dieta e exercício para perda de peso, muitos não sabem que suplementos vitamínicos também podem ajudar a emagrecer e combater o diabetes.

Vitaminas

• Muitas pessoas com diabetes não metabolizam bem a vitamina C. Como resultado, diabéticos frequentemente se beneficiam de tomar suplemento de vitamina C. Ascorbatos minerais funcionam melhor que ácido ascórbico. A dosagem recomendada é entre 500 mg e 1.500 mg por dia, segundo Michael Murray, N.D., médico naturopata. Na verdade, segundo pesquisa no Journal of the American College of Nutrition, "Consumir regularmente 500 mg ou mais de vitamina C pode ajudar a queimar 30% mais gordura durante exercícios."

  Uma dose de 30 mg a 90 mg de vitamina B6 e/ou 1.000 mcg de vitamina B12 por dia pode ajudar a prevenir neuropatia, condição que todos diabéticos precisam evitar. Na verdade, tomar um multi-B vitamina é conhecido por melhorar níveis de energia para diabéticos e não diabéticos. Ter mais energia significa que você é mais propenso a ser ativo e queimar mais calorias. Além disso, a Vitamina D pode proteger diabéticos de catarata e pode até reduzir sua resistência à insulina. Pessoas com diabetes também precisam de mais Vitamina E, um antioxidante útil, que a pessoa média.

Outros Suplementos Úteis

• Além das necessidades vitamínicas adicionais para diabéticos, suplementos também são importantes. Por exemplo, diabéticos têm necessidade aumentada de magnésio. Também podem se beneficiar de tomar ácido linoleico conjugado (CLA) e coenzima Q10.

  Segundo Murray, cromo é bom para diabéticos porque quando o corpo carece deste elemento químico, pode aumentar a insensibilidade à insulina. Tome 200 mcg a 400 mcg por dia.

  Ácido alfa-lipóico pode ajudar a equilibrar açúcar no sangue e reduzir o risco de diabéticos danificarem nervos periféricos. Tome 10 mg a 100 mg de zinco por dia para melhorar ação da insulina. Diabéticos também devem considerar tomar enzimas digestivas para auxiliar na absorção de nutrientes dos alimentos que comem e outros suplementos que tomam, acrescenta Murray.

Precauções

• Antes de tomar qualquer tipo de suplemento nutricional, consulte seu médico para garantir que o que você planeja tomar não conflitará com medicamentos que toma.

  Você também precisa estar ciente de que alguns suplementos podem conter aditivos prejudiciais à saúde. Verifique os rótulos cuidadosamente e certifique-se de que o fabricante está em conformidade com diretrizes farmacêuticas GMP.