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Vitaminas para Constipação Crônica

Constipação causa movimentos intestinais infrequentes, fezes duras e esforço na evacuação. Maioria dos casos: cólon absorve muita água ou contrações muito lentas. Fezes duras/secas são difíceis de passar.

Vitamina C

Pode aliviar constipação atuando como laxante natural em jejum. Pó de vitamina C combinado com óxido de magnésio e suco de toranja fresco, ou forma tamponada com sais de magnésio/potássio + ácido ascórbico. Cuidado: excesso causa diarreia.

Ácido Pantotênico (Vitamina B5)

Megadoses em jejum causam evacuação intestinal. Muitos preparados combinam B5 com outros nutrientes para constipação — conhecidos como laxantes nutricionais.

Ácido Fólico (Vitamina B9)

Pode ser adicionado à dieta para constipação. Disponível como suplemento individual ou em multivitamínicos ou complexo B.

Ervas para Constipação

Além de vitaminas, ervas aliviam sintomas. Extrato de rabanete preto: rico em fibras, ajuda cólon secretar muco, auxiliando passagem das fezes. Hortelã-pimenta: relaxa músculo liso naturalmente, ajuda na constipação.

Probióticos para Constipação

Probióticos (bactérias benéficas) promovem movimentos intestinais normais. Adição de Bifidobacterium lactis, Lactobacillus acidophilus, Bifidobacterium longum, Lactobacillus paracasei e Streptococcus thermophilus também elimina constipação.