Vitaminas para a constipação crônica

A constipação é uma condição que causa movimentos intestinais pouco freqüentes , fezes duras e esforço durante as evacuações . A maioria dos casos de constipação ocorrer porque o cólon absorve muita água ou contrações do cólon são muito lentos . Quando o banco é duro e seco , é mais difícil de passar . Vitamina C

Vitamina C pode ajudar a aliviar a constipação , porque ele pode agir como um laxante natural , quando tomado com o estômago vazio . A vitamina C em pó pode ser combinado com pó de óxido de magnésio e o sumo de toranja fresco , ou pode ser feita na forma de um pó tamponada que contém também os sais de magnésio e de potássio misturados com ácido ascórbico . Cuidado deve ser tomado para que o excesso de vitamina C não é ingerido ; que pode causar diarréia.
ácido pantotênico (vitamina B5)

Vitamina B5 tomado em megadoses com o estômago vazio pode causar evacuação intestinal . Existem muitas preparações que combinam vitamina B5 com outros nutrientes que podem ajudar na prisão de ventre; estes suplementos são conhecidos como laxantes nutricionais.
ácido fólico (vitamina B9)

O ácido fólico pode ser adicionados à dieta para quem sofre de prisão de ventre. Ele está disponível como um suplemento individuais ou em multivitaminas ou vitaminas do complexo B .

Ervas para a constipação

Além de vitaminas , há muitas ervas que podem ajudar a aliviar os sintomas da constipação . Preto rabanete extrato é rico em fibras , e também pode ajudar o cólon secretam muco , que ajuda na passagem das fezes . Além disso, a hortelã-pimenta , naturalmente, relaxa a musculatura lisa , o que também pode ajudar com a prisão de ventre.
Probióticos para a constipação

probióticos , ou bactérias benéficas , também pode promover evacuações normais . A adição de Bifidobacterium lactis , Lactobacillus acidophilus , Bifidobacterium longum , Lactobacillus paracasei e Streptococcus thermophilus também pode ajudar a eliminar a constipação.