Qual é o melhor momento para tomar um suplemento de cálcio

? Cálcio é um dos minerais mais importantes do corpo humano necessita. O cálcio é absolutamente essencial para ossos e dentes fortes e ajuda o coração, pulmões e músculos para trabalhar eficazmente. Na verdade, se você não tomar em cálcio suficiente , o seu corpo vai mesmo roubá-la de seus ossos. Morrer de fome seu corpo de cálcio suficiente e você terá , ossos e dentes frágeis secos , e você vai ser mais propensos a desenvolver a osteoporose, uma doença grave que aumenta o risco de fraturas ósseas graves. Determinar que suplemento de cálcio para tomar

profissionais médicos sei que é difícil para as pessoas se consistentemente bastante cálcio de suas dietas . É por isso que muitos suplementos estão agora disponíveis que dar às pessoas o valor diário necessário de cálcio em forma de pílula . Existem muitas formas diferentes no mercado agora , então como você sabe qual tomar?

Cálcio só pode existir em combinação com outras substâncias. Estas misturas , chamadas de compostos, estão disponíveis em diferentes formas de comprimidos , como o carbonato de cálcio, fosfato de cálcio e citrato de cálcio . Todas as diferentes formas de cálcio funcionará essencialmente a mesma do corpo .

No entanto , a absorção de cálcio irá depender da quantidade de vitamina D no corpo . A importância da vitamina D significa que o suplemento deve ser enriquecido com vitamina D , não importa qual o tipo que você escolher. Além disso , o cálcio na forma de líquido absorve mais fácil do que o cálcio na forma de comprimido sólido . Muitas marcas já oferecem vitamina seus suplementos em forma de pílula líquido para a eficácia máxima .
O momento certo para tomar um suplemento de cálcio

suplementos de cálcio pode ser tomado a qualquer hora do dia . No entanto , o cálcio é melhor absorvida pelo corpo quando é tomada em doses de 500 mg ou menos . Você pode tomar mais doses ao longo dos cursos do dia --- por exemplo, uma vez pela manhã e outra à noite .

No entanto, os diferentes compostos de suplementos de cálcio pode afetar o corpo de maneiras diferentes. O citrato de cálcio é melhor absorvido em um meio ácido , o que significa que não vai perturbar o estômago vazio e você pode levá -lo a qualquer hora do dia. No entanto , as pessoas com refluxo ácido pode não ser capaz de tolerar o citrato de cálcio .

Carbonato de cálcio e fosfato de cálcio requerem uma grande quantidade de ácido do estômago para absorver, de forma que estes só deve ser tomada após uma refeição. Tomar estes suplementos sem alimentos pode causar uma dor de estômago .
Outras considerações para tomar suplementos de cálcio

Se vai ou não tomar o seu suplemento de cálcio com os alimentos depende o tipo de suplemento que você toma. No entanto, é importante perceber que as suas circunstâncias pessoais de saúde também pode ditar quando você deve tomar um suplemento.

Primeiro, pense sobre outros medicamentos que toma . Certos tipos de medicamento pode interferir com a absorção de seu suplemento (ou vice- versa) , se você levá-los ao mesmo tempo . Pergunte ao seu médico se isso poderia afetá-lo . Se isso acontecer, escalonar a sua medicação e complementar o consumo ao longo do dia para evitar que ela aconteça.

Além disso, diferentes suplementos de cálcio pode afetar as pessoas de forma diferente. Alguns suplementos podem causar tudo, desde uma dor de estômago à constipação para o excesso de gás . Se isso acontecer com você , primeiro aumentar o seu consumo de líquidos e ver se isso resolve o problema. Se não, considere mudar o seu suplemento de cálcio , até encontrar um que funcione para você.

Lembrando-se de tomar o seu cálcio é fácil uma vez que você encontrar o suplemento ideal para você. O consumo diário de cálcio é um dos melhores hábitos que você pode ter, e os seus ossos fortes e corpo vai agradecer para os próximos anos .