Que vitaminas Ajuda Hair & Crescimento das unhas

? Todo mundo quer o cabelo saudável e unhas fortes , mas algumas pessoas têm fraco, apático cabelo e unhas sem brilho , como resultado de sua não crescer adequadamente. Se você tem cabelo fraco e unhas , o problema pode ser uma dieta deficiente em certas vitaminas ou minerais . O remédio é adicionar as vitaminas e minerais necessários para a sua dieta , seja pela ingestão de suplementos ou comer alimentos que são ricos em si. Biotina

Tome biotina para fortalecer unhas fracas e ajudar no seu crescimento. A clínica Mayo não lista a dose diária recomendada , porque a maioria das pessoas produzir biotina suficiente naturalmente. Nossos corpos precisam de biotina para fazer queratina, que pregos são feitos. Coma alimentos como gema de ovo, fermento e salmão para as fontes naturais de biotina, ou tomar um suplemento de biotina como pílula.
Vitamina E

Comer brócolis , espinafre, ovos, sementes de girassol e os óleos vegetais com uso de cozinha. Eles são todas as fontes de vitamina E, uma vitamina solúvel em gordura e antioxidante que ajuda a circulação no couro cabeludo , o que fortalece o cabelo e promove o crescimento do cabelo. Punção cápsulas de vitamina E e usar o óleo diretamente em seu cabelo.
Ferro

Adicione ferro para seu uma dieta bem equilibrada . Uma dieta com deficiência de ferro pode causar o afinamento dos cabelos e unhas quebradiças . Comer feijão , espinafre, fígado bovino , cereais enriquecidos com ferro e massas, todas as fontes naturais de ferro . Tome vitamina C através de suco ou um suplemento para aumentar a absorção do corpo de ferro.
Vitamina do complexo B

Adicione vitaminas B para a sua dieta e evitar o cabelo sem vida seca e divisão termina . As extremidades rachadas fazer com que o cabelo para quebrar impedindo o crescimento saudável do cabelo longo . Coma alimentos ricos em vitaminas do complexo B , como feijão, couve-flor e cenoura , ou tomar um suplemento que inclui todas as importantes vitaminas B . Essas vitaminas são solúveis em água, e seu excesso é expelido na urina , o que pode ficar sem cor .

Precauções

Tente adicionar estas vitaminas na sua dieta através dos alimentos fontes antes de tomar um suplemento . Fale com o seu médico de cuidados primários antes de iniciar um novo suplemento . Alguns suplementos podem interferir com os seus medicamentos. Siga as instruções para evitar sobrecarregar o seu corpo . Pode demorar alguns meses para reverter cabelo e unhas danos. Não espere resultados de crescimento durante a noite a partir dos suplementos ou mudanças na dieta .