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Vitaminas Importantes para Musculação: Nutrição, Suplementos e Performance

Musculação é esporte. Exige sacrifício, trabalho duro, disciplina. Elemento mais importante: nutrição. Quando genética e treinos similares, melhor programa nutricional vence.

Benefícios

Mistura certa de vitaminas/suplementos ajuda fisiculturistas: aumentam capacidade anaeróbica/aeróbica, auxiliam recuperação muscular, aumentam produção hormônio de crescimento.

Tipos de Suplementos Chave

Complexo B: energia, propriedades anabólicas. Octacosanol (gérmen de trigo): capacidade aeróbica. Creatina: capacidade anaeróbica. Arginina: aumenta hormônio crescimento. BCAAs (aminoácidos de cadeia ramificada): construção/recuperação muscular.

Equívocos

Durante treino, energia vem de carboidratos/gorduras. Precisa comer carboidratos para alta energia no treino.

Alerta

Consulte médico antes de iniciar programa de suplementos, especialmente se toma medicamentos.

Visão de Especialista

Suplementos vitamínicos são adição a programa nutricional já saudável. Todas vitaminas certas não adianta se come junk food e bebe álcool diariamente.