Como começar bastante vitamina D3

Saber como obter o suficiente de vitamina D3 irá ajudá-lo a permanecer saudável. Os americanos que vivem ao norte de Atlanta , Georgia em Estados Unidos continentais não estão recebendo o suficiente de vitamina D3 do sol de outubro a março . Para obter vitamina D3 do sol você precisa expor sua pele (sem uso de protetor solar ) por 15 minutos duas vezes por semana. Não deixe que a sua pele se queimar. Instruções
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** From the Sun **

Viva mais perto do equador , se você quiser obter mais vitamina D3 naturalmente. A maioria das pessoas no território continental dos Estados Unidos, que vivem acima Atlanta, Georgia não recebem bastante sol entre outubro e março de cada ano.

O sol não é apenas brilhante o suficiente e não há tempo suficiente para que você possa expor-se a ele.

Para obter bastante sol , você precisa expor sua pele ao sol por pelo menos 15 minutos duas vezes por semana sem nenhum protetor solar . Não permita que a sua pele para queimar .

Cabines de bronzeamento artificial não lhe dar a vitamina D3.

Vitamina D3 é necessária para evitar muitas doenças como a esclerose múltipla , depressão, obesidade e, possivelmente, câncer.
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** De alimentos **

Comer alimentos que são ricos em vitamina D3 , como selvagens capturados salmão ( não cultivada levantada , leia o rótulo ) , cavala, sardinha, ovo gemas , leite enriquecido com vitamina D3 , óleo de fígado de bacalhau e de fígado bovino .

vitamina D3 precisa de cálcio para ser absorvido pelo organismo . Coma alimentos ricos em cálcio com seus alimentos que são ricos em vitamina D3 , como brócolis , leite e espinafre. Natural de vitamina D3 pode ser absorvida do sol e dos alimentos.

A maioria dos americanos tem uma deficiência de vitamina D3, pergunte ao seu médico para testar seu sangue para ver se você também fazer.

Saber obter o suficiente de vitamina D3 irá mantê-lo saudável.
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** De Vitaminas **

Tomar suplementos de vitamina D3 , se você não consegue encontrar outras fontes naturais de vitamina D3. Suplementos deve ser sua última opção, pois eles não absorvem no corpo tão facilmente como fontes naturais de vitamina D3.

Sempre comer alimentos com o seu suplementos de vitamina D3 para ajudar na absorção . Se você tomar um suplemento de vitamina D3 , certifique-se de que é realmente a vitamina D3, não vitamina D2.

Vitamina D3 é necessária para uma boa saúde. Certifique-se de que você obtenha suficiente a cada semana, especialmente nos meses de inverno . Embora a luz artificial pode funcionar para tratamento de transtorno afetivo sazonal , mas não lhe dá a vitamina D3.

Saber como obter o suficiente de vitamina D3 vai ajudar você a se manter saudável.