Fontes de vitamina E Óleo

Vitamina E tem propriedades antioxidantes que ajudam a combater doenças do corpo. As empresas farmacêuticas têm feito isso em uma forma de óleo, como a vitamina E a partir de alimentos pode facilmente penetrar nas células do corpo. Embora ele está presente em muitos alimentos , o óleo de nozes , grãos e sementes fornecem a fonte mais rica . Óleo de vitamina E também é amplamente utilizado em produtos de cuidados da pele , devido à sua capacidade para ajudar na regeneração celular , aliviar as condições , tais como cicatrizes e secura . Óleo Identificação

A vitamina E é amarelo e conhecida como uma das vitaminas lipossolúveis . Ele contém alfa - tocoferol , o que faz com que a vitamina um antioxidante poderoso . Como a vitamina E não pode ser produzida pelo organismo , deve ser integrado na dieta como um suplemento e devem ser repostos regularmente.
Fontes Notáveis

Este nutriente pode ser encontrado em legumes e carne . No entanto, grãos , sementes e nozes são as melhores fontes . A fonte mais utilizada de vitamina E, entre os fabricantes é o óleo de germe de trigo , proporcionando quantidades concentradas de vitamina. Outras fontes incluem óleo de cártamo , óleo de milho , soja e algumas variedades de margarina . Encurtamentos feitos a partir de óleos vegetais, como semente de girassol ou de algodão , são igualmente abundantes em vitamina E.
Processamento Natural e Armazenamento

As maiores barreiras para a obtenção de uma boa dose de vitamina E a partir de fontes de alimento a cozinhar e processar . O calor e velocidades de oxidação de luz , o que faz com oxigénio para reduzir a vitamina E. A pele dos grãos contêm a maior quantidade de vitamina E , então é aplicada a frio pressionando para extrair os óleos sem utilizar calor ou produtos químicos que podem diminuir os valores nutritivos . Refino e purificação também não são sugeridas ; eles produzem o mesmo resultado.
alimentos ricos em vitamina E

Para aumentar a oferta do corpo de vitamina E , as pessoas muitos escolhem certos molhos para salada feitos a partir de óleos vegetais mencionados . Vegetais crus como a ervilha , espinafre, aspargos, aipo e tomate são bons exemplos de alimentos ricos em vitamina E também.

Valores e uso recomendado

Nutricionistas recomendam 15mg de vitamina e por dia para homens e mulheres . Óleo de vitamina E , também funciona como um ingrediente eficaz em cremes para a pele para retardar os sinais de envelhecimento , baseando-se as suas propriedades antioxidantes e regenerativas . Ele também pode tratar cicatrizes e queimaduras solares , proporcionando alívio para a pele afetada e aliviando marcas deixadas para trás .