Maneira Fácil de Tomar Óleo de Peixe

Fontes

Fontes naturais ou cápsulas. AHA: ômega-3 de peixes gordurosos (salmão, arenque, cavala, atum, truta de lago) — ricos em EPA/DHA, baixam triglicerídeos (Mayo Clinic). Fale com médico antes (AHA recomenda) pois ômega-3 pode causar sangramento em alguns.

Como Tomar

• Natural: Sem doença coronária documentada: peixe gorduroso 2x/semana + alimentos cardioprotetores (linhaça, nozes, óleo canola).
• Com doença coronária: Suplemento (aprovado por médico) + 1g peixe gorduroso/dia.
• Triglicerídeos altos: 2-4g/dia suplemento sob supervisão médica.
• Dificuldade engolir cápsulas grandes: Use versões infantis/para disfagia. Dr. James O'Keefe (Mid-America Heart Institute): ~500mg/dia para adultos.
• Forma líquida: Mais fácil para crianças/adultos (sem pílula grande, gosto/desconforto). Nordic Naturals faz óleo de fígado de bacalhau sabor morango.

Segurança

Diariamente reduz problemas cardíacos; precisa aprovação médica. Diabéticos: risco glicemia alta. Sangramento aumentado. Peixe além do recomendado → metilmercúrio (risco gestantes/lactantes). Efeitos colaterais: diarreia, desconforto intestinal, indigestão, refluxo. Para reduzir: tome cápsulas com refeições.