As dietas ricas em Arroz

arroz é um dos alimentos mais importantes do mundo , uma vez que fornece calorias e nutrientes necessários para a sobrevivência. Variedades de arroz variam de grão curto e longo grão . O arroz integral é considerado um grão inteiro , porque a sua camada exterior contém nutrientes importantes , tais como o farelo e germe , além de vitaminas e minerais benéficos . O arroz branco passa por um processo de moagem , que remove o farelo , gérmen ea maioria dos nutrientes. Em os EUA, (inteiro) a variedade marrom inclui jasmim, arroz vermelho butanês e arroz proibido. A variedade branca inclui arborio , basmati e arroz doce. Arroz Integral

Além de adquirir vitaminas B1, B3 , B6, minerais, incluindo manganês, selênio e magnésio, ferro , fósforo e ácidos graxos essenciais , você vai beneficiar de comer arroz integral , devido à sua grãos integrais e alto teor de fibras . De acordo com um estudo no American Journal of Clinical Nutrition , mulheres que consomem arroz integral pesar consistentemente menos do que aqueles que não o fazem e são menos propensos a ganhar peso. As dietas ricas em arroz muitas vezes incluem arroz integral , devido ao seu alto teor de fibras , o que pode causar uma sensação de plenitude.
A Dieta do Arroz

A Dieta do Arroz tem sido usado para o tratamento de pessoas com doenças cardíacas , hipertensão, diabetes e obesidade. Embora esta dieta é baseada em arroz, o alimento básico, além de comer vários tipos de arroz , você também pode consumir frutas, verduras, grãos diferentes , peixe e legumes e vitaminas e suplementos de ferro . Restringir o consumo de sal e consumir 5 g de gordura ou menos por dia , de acordo com everydiet.org .
Valor Nutricional do Arroz

Ao comer arroz ( excluindo o arroz branco) , você obtém altos carboidratos , composta por 85 por cento de energia, 8 por cento de proteína e 7 por cento de gordura. O teor de proteína de arroz é maior do que todo o trigo ou milho . Você vai encontrar conteúdo de gordura no arroz integral , mas é principalmente poliinsaturados , tornando este um tipo de gordura saudável . Observe que, enquanto o arroz branco também é baixa em gordura , que contém uma quantidade insignificante de fibra e nenhuma vitamina B1 ( tiamina) , de acordo com faqs.org . A melhor opção é comer arroz integral , que contém os dois e ajuda a manter o peso estável.