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Por Que Vitaminas Causam Náusea? E Como Evitar

Muitos indivíduos conscientes da saúde queixam-se de náusea e desconforto estomacal logo após tomar multivitamínico. Embora esses sintomas possam ter várias causas, a maioria pode ser evitada tomando algumas precauções simples.

Ferro

Muitos multivitamínicos, especialmente os desenhados para mulheres, incluem grande porção da necessidade diária de ferro do corpo. Se você toma suplemento de ferro com estômago vazio, tente tomá-lo durante ou após uma refeição, pois isso ajudará a minimizar a sensação de enjoo que frequentemente segue. Pode ser um lembrete útil manter seu multivitamínico com alimentos na cozinha em vez de no banheiro ou quarto.

Aglutinantes

A maioria das vitaminas é mantida unida por substâncias conhecidas como aglutinantes, que frequentemente incluem ingredientes como celulose microcristalina, sorbitol, goma xantana e carpo bol. Cada um destes pode ser difícil de digerir corretamente quando não tomados com alimentos. Além disso, muitos multivitamínicos têm aglutinantes que contêm lactose e levedura, ambos os quais podem causar desconforto estomacal em pacientes alérgicos ou intolerantes a esses produtos. Verifique o rótulo do seu frasco de vitaminas para ver se algum destes ingredientes pode ser o culpado.

Vitamina C

Embora overdose de vitamina não tenha se tornado problema até relativamente recentemente, é possível obter muito de certos micronutrientes. Tomar muita vitamina C pode ser especialmente perturbador para o estômago, pois pode produzir sintomas como diarreia, náusea, vômito, cólicas abdominais e azia. No entanto, lembre-se que estes sintomas não aparecem a menos que a pessoa tome dose muito grande de vitamina C. Na maioria das vezes, excesso de vitamina C é expelido pela urina sem causar sintomas problemáticos.

Outros Minerais

Segundo pesquisa publicada no Canadian Medical Association Journal, magnésio, fósforo, zinco e selênio também podem causar desconforto estomacal quando tomados em grandes doses. Devido a descobertas como estas, a União Europeia buscou estabelecer padrões mais rigorosos sobre rótulos em embalagens de vitaminas. Converse com seu médico se consistentemente experimenta desconforto estomacal após tomar vitaminas.

Outras Causas

Certifique-se de não culpar seu multivitamínico por náusea que tem outras causas. Considere quaisquer mudanças recentes que podem contribuir para seus problemas estomacais. Por exemplo, nova prescrição de anticoncepcional pode estar causando enjoo nas manhãs no mesmo horário que você toma seu multivitamínico.