Vitaminas para Tendões

Os tendões são tecidos moles, conjuntivo que unem os músculos aos ossos . Garantindo que você manter a saúde ótima tendão é importante para prevenir a tendinite , uma condição caracterizada por inchaço, sensibilidade e movimentos dos membros restritos. Os punhos, cotovelos , tornozelos, joelhos e ombros são particularmente suscetíveis a tendinite. Certas vitaminas pode reduzir o risco e pode mesmo aliviar os sintomas de tendinite . Certifique-se de que você está consumindo o suficiente dessas vitaminas por comer uma variedade de alimentos ou completando sua dieta com vitaminas. Vitamina E

vitamina E desempenha um papel na construção de novas células do tecido no corpo e ajuda a manter e reparar o tecido conjuntivo danificado , tais como tendões. A vitamina E é um anti-inflamatório natural , ajudando a reduzir o inchaço em torno de uma articulação causada por lesões do tendão . Além disso, propriedades antioxidantes da vitamina E pode prevenir danos ocorridos ao tecido conjuntivo causada por danos dos radicais livres .
Vitamina C

A vitamina C é um jogador-chave no fortalecimento do corpo sistema imunológico , protegendo tendões de vírus ou infecção bacteriana . Além disso , a vitamina C tem propriedades anti- inflamatórias e antioxidantes e ajuda a manter o tecido conjuntivo saudável e repara-lo após lesão .
Vitamina A

vitamina A também desempenha um papel no aumento da função imune e é um forte antioxidante , ajudando a manter e reparar o tecido conjuntivo. A Universidade de Maryland reconhece que a vitamina A auxilia na cicatrização de tendinite.
Fontes de vitaminas E, C e A

óleos de cozinha são uma rica fonte de vitamina E. O óleo de girassol , óleo de semente de algodão e óleo de semente de colza contêm 49 mg , 43 mg e 22 mg de vitamina E , respectivamente, por 100 gramas . Outras fontes alimentares são nozes e sementes , batata doce e ovos. Extrato hip

Rose contém mais de 1.000 mg de vitamina C por 100 gramas. As frutas cítricas e vegetais de folhas verdes contêm vitamina C.

fígado é a mais rica fonte de alimento da vitamina A, contendo 28.000 mcg por 100 gramas. Cenoura, batata doce e folhas verdes também são uma boa fonte de vitamina A.