Benefícios de vitaminas B

B vitaminas vêm em multivitaminas, vitaminas do complexo B e certos alimentos. Vitaminas do complexo B impulsionar a imunidade ea saúde dos cabelos , pele e unhas . Ele também ajuda com a depressão e envelhecimento. Os alimentos ricos em vitaminas do complexo B incluem vegetais de folhas verdes , frango, peixe , nozes e feijão. A Food and Drug Administration sugere tomar um multivitamínico 2 mg que é rico em vitaminas do complexo B . Tiamina

Tiamina é também conhecido como vitamina B1. Tiamina converte alimentos em energia e contribui com o crescimento do nervo e da memória.
Riboflavina

Riboflavina ou vitamina B2 libera a energia do alimento para o corpo e ajuda a fazer muitos do corpo de hormônios . A riboflavina pode ser encontrada em carnes, lácteos e nozes.
Niacina

niacina é também chamado de vitamina B3. Ela ajuda o organismo a eliminar toxinas e mantém o colesterol na faixa normal. Niacina também contribui com a produção de hormônios e pode ser encontrada em alimentos como frango , nozes e peixe .
Ácido pantotênico

vitamina B5 é também chamado de ácido pantotênico. Vitamina B5 trabalha com outras vitaminas B para ajudar a quebrar proteínas, gorduras e hidratos de carbono. A vitamina B5 também é necessário para produzir glóbulos vermelhos e vitamina D.
ácido fólico

O ácido fólico é muitas vezes chamado de vitamina B9 . O ácido fólico ajuda as células a crescer , previne defeitos de nascença e previne doenças cardíacas.