Como curar a acne com óleo de peixe

Combinado com algumas mudanças na dieta modestos , óleo de peixe é um excelente remédio para acne. O óleo de peixe é elevado em ómega - 3 ácidos gordos EPA e DHA , que têm propriedades anti - inflamatórias . Estes são excelentes para a saúde geral, mas também trabalhar para reduzir a vermelhidão e inchaço. Óleo de peixe pode melhorar a textura da pele , aumentando a hidratação no interior da célula da pele , reduzindo a produção de células da pele , e regular os hormônios (substâncias químicas liberadas pelas células ), que , em excesso, pode causar acne. O óleo de peixe também ajuda o equilíbrio do humor um e reduz o stress , o que por sua vez reduz a produção de sebo ( óleos secretados pelas glândulas sebáceas ), outra causa da acne. Instruções
1

Encontre um óleo de peixe de qualidade para tomar. Carlson suplementos nutricionais é uma boa marca que é testado regularmente para potência e pureza por um laboratório independente. Progressivos nutricionais Terapias também é uma boa escolha como seus produtos são HFL -testado e certificado como livre de substâncias proibidas . Óleo de Salmão do Dr. Mercola é livre de contaminantes ambientais e regularmente testados para a pureza.

Seja qual marca que você escolher , certifique-se de que o seu óleo de peixe contém vitamina E para prevenir o ranço. Além disso, verifique se o óleo de peixe é livre de mercúrio, PCBs e outros contaminantes e tem baixos níveis de oxidação para evitar o ranço.
2

determinar quantos comprimidos (ou colheres de chá de óleo de peixe líquido ) você precisa tomar. Uma boa dose de óleo de peixe para o acne é de 3 a 4 gramas de EPA e DHA combinados por dia . Verifique a parte de trás da marca de óleo de peixe que você gostaria de comprar e olhar para a dosagem e quantidade de EPA e DHA que você está recebendo por dose. Se você optar por tomar óleo de peixe líquido , este pode ser apenas um par de colheres de chá . Pills pode exigir muitos comprimidos. Se possível, divida a sua dose ao longo do dia .
3

Fazer mudanças na dieta para complementar seu óleo de peixe. Embora o óleo de peixe é excelente para a acne, medidas dietéticas são uma adição extremamente útil . Acne está intimamente ligada à insulina , por isso todos os alimentos que desencadeiam a liberação de grandes quantidades de insulina devem ser evitados . Estes incluem grãos , batatas, laticínios e açúcares.