Óleo de Peixe para Acne: Funciona Mesmo?

Combinado com algumas mudanças dietéticas modestas, o óleo de peixe é um excelente remédio para acne. O óleo de peixe é rico em ácidos gordos ómega-3 EPA e DHA, que têm propriedades anti-inflamatórias. São excelentes para saúde geral mas também atuam na redução de vermelhidão e inchaço. O óleo de peixe pode melhorar a textura da pele ao aumentar a hidratação dentro da célula cutânea, reduzir a produção de células da pele e regular hormonas (químicos libertados pelas células) que, em excesso, podem causar acne. O óleo de peixe também ajuda a equilibrar o humor e reduz o stress, o que por sua vez diminui a produção de sebo (óleos secretados pelas glândulas sebáceas), outra causa de acne.

Instruções

1. Encontre um óleo de peixe de qualidade. Carlson Nutritional Supplements é uma boa marca testada regularmente quanto a potência e pureza por laboratório independente. Progressive Nutritional Therapies também é boa escolha, com produtos testados HFL e certificados livres de substâncias proibidas. Óleo de Salmão do Dr. Mercola é livre de contaminantes ambientais e testado regularmente para pureza. Qualquer que seja a marca, certifique-se que o óleo de peixe contém vitamina E para prevenir rancidez. Verifique também que está livre de mercúrio, PCBs e outros contaminantes e tem baixos níveis de oxidação para prevenir rancidez.
2. Determine quantas cápsulas (ou colheres de chá de óleo líquido) precisa. Uma boa dosagem de óleo de peixe para acne é 3 a 4 gramas de EPA e DHA combinados por dia. Verifique o rótulo da marca e veja a dosagem e quantidade de EPA e DHA por dose. Se optar por óleo líquido, podem ser apenas algumas colheres de chá. Cápsulas podem requerer muitos comprimidos. Se possível, divida a dosagem ao longo do dia.
3. Faça mudanças dietéticas para complementar o óleo de peixe. Embora o óleo de peixe seja excelente para acne, medidas dietéticas são incrivelmente úteis. A acne está muito ligada à insulina, então alimentos que desencadeiam libertação de grandes quantidades de insulina devem ser evitados. Estes incluem grãos, batatas, laticínios e açúcares.