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Vitaminas que Ajudam no Foco e Concentração

Vitaminas B6 e B12

Segundo o Dr. Decker Weiss, NMD, AACVPR, a vitamina B6 é essencial para regular transmissões nervosas. Sua deficiência pode levar a nervosismo e insônia, prejudicando a concentração. Tanto B6 quanto B12 ajudam a reduzir níveis de certos aminoácidos que, quando elevados, contribuem para demência e doença de Alzheimer. A ingestão adequada reduz sintomas de perda de memória e pode diminuir o risco de Alzheimer. O herbal-supplements-guide.com também relata que a B6 apoia a retenção de memória.

Fontes naturais: carnes, peixes, gérmen de trigo, gema de ovo, melão, repolho, leite e levedura.

Ácido Fólico (Vitamina B9)

O folato é abundante em vegetais de folhas verdes escuras, levedura, fígado e rim. Um estudo de longa duração sobre Alzheimer iniciado em 1986 encontrou menos danos cerebrais em participantes com maior ingestão de folato. O folato também desempenha papel chave na produção de glóbulos vermelhos, melhorando o bem-estar geral e a clareza mental.

Vitamina C

A vitamina C apoia a síntese de neurotransmissores e comunicação celular, ajudando a manter a mente calma e focada. Como potente antioxidante, protege as células cerebrais do estresse oxidativo. Fontes incluem frutas cítricas, frutas vermelhas, vegetais de folhas verdes, repolhos e pimentões.

Vitamina E

Outro antioxidante vital para o funcionamento do sistema nervoso central, a vitamina E protege neurônios e melhora o desempenho cognitivo. Encontra-se em óleo de gérmen de trigo, grãos integrais, folhas verdes, óleos vegetais, carnes e ovos.

Recomendações Práticas

• Combine estas vitaminas com outros nutrientes e ervas de suporte para melhorar o foco de curto prazo e salvaguardar a saúde mental a longo prazo.
• Priorize frutas, vegetais e carnes frescas e não processadas como fontes alimentares primárias; elas contêm naturalmente nutrientes sinérgicos que trabalham juntos no corpo.
• Se optar por suplementos, escolha produtos derivados de ingredientes orgânicos. Tendendo a ter menor potência, mas contêm compostos sinérgicos naturais. Evite vitaminas altamente sintéticas derivadas quimicamente de fontes inorgânicas.
• Exercício aeróbico regular aumenta o fluxo sanguíneo cerebral, complementando o suporte nutricional para função cerebral ideal.

Por Que Importa

• Ingestão consistentemente adequada de B6, B12, folato, C e E pode ajudar a prevenir déficits de atenção vistos em adultos e crianças com TDAH, reduzir dores de cabeça, nervosismo, depressão e outros fatores que prejudicam a concentração.
• Estes nutrientes também retardam o declínio cognitivo relacionado à idade, atrasando o início da senilidade.