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Vitaminas que afetam o seu humor

Prestar atenção às vitaminas seu corpo está tomando no pode fazer maravilhas para melhorar ou alterar o humor . Vitaminas como ácido fólico, 5-HTP e B12 têm sido comprovada para melhorar o humor e evitar alterações de humor, juntamente com uma série de outros benefícios para a saúde . Ao comer alimentos que contenham essas vitaminas ou tomar um suplemento , você pode melhorar o seu humor sem o uso de receita médica. O folato

folato , ou ácido fólico, tem muitos benefícios de saúde, um dos quais é uma redução no humor. O ácido fólico também ajuda a problemas com o sistema nervoso central e pode ajudar com perda de memória. Comer uma dieta rica em folato vitamina , como feijão e verduras como espinafre , vai ajudar a trazer a estes efeitos. Outro efeito colateral desta dieta é saudável do cabelo , pele e unhas .
5-HTP

5-hidroxitriptofano , também conhecido como 5-HTP, é um over- suplemento de balcão que é utilizado como um elevador do modo e como uma ajuda para dormir . A vitamina vem em forma de comprimido e é um aminoácido que ocorre naturalmente. 5 - HTP converte rapidamente em serotonina , que é uma substância química do cérebro , que ajuda na criação de um modo agradável e reduzindo a ansiedade . Ele também pode ajudar a controlar o impulso.
B12

B12 é uma vitamina B que é comumente associado a melhorar o humor . Na questão da " Medicina Alternativa " revista março de 2005, as vitaminas B foram nomeados a vitamina mais importante para melhorar o humor. B12 ajuda a criar um equilíbrio estável de felicidade mental e emocional , facilitando neurotransmissores , que o cérebro usa para sinalizar humor e emoção reguladores . Estudos têm demonstrado que os indivíduos com depressão muitas vezes têm baixos níveis de B12.