Como impulsionar sua energia quando você tem mais de 50

Depois de chegar à idade de 50 anos e além , torna-se mais difícil encontrar a energia para fazer as tarefas diárias normais. Devido aos hormônios naturalmente regredindo em seu corpo, infelizmente não há nada que você possa fazer para impedir a natureza. Há, no entanto , um número de maneiras diferentes que você pode aumentar sua energia por meio de diferentes estilos de vida e dieta escolhas. Instruções
1

Caminhe pelo menos 10 minutos todos os dias. Caminhe fora , se possível , como a combinação de exercício e ar fresco é especialmente revigorante, mas andando em qualquer lugar serve.
2

esticar suavemente ao longo do dia para aumentar a circulação de suas extremidades e para manter seus músculos solto e móvel. O alongamento também vai impedir músculos de cólicas e causando dor .
3

Pratique técnicas de respiração profunda . Sente-se e inspire lentamente por quatro segundos. Expire lentamente durante quatro segundos pelo nariz e boca. Repita cinco a dez vezes , quantas vezes for necessário .
4

beber um suplemento de ervas , em algum momento durante o dia. Os melhores suplementos para aumentar a energia incluem salsaparrilha , ginseng, astrágalo e alcaçuz.
5

Coma inteligente. Faça um almoço que inclui proteínas, gorduras e vegetais sem amido . Alguns exemplos incluem um peito de frango cozido , stirfry , rosbife, peru e uma salada verde. Um almoço com esses ingredientes vai lhe dar energia para o resto do dia.