Qual é a dose recomendada para B12

? Maioria das pessoas em os EUA obter quantidade suficiente de vitamina B12 a partir de sua dieta para satisfazer a ingestão diária recomendada. Mas não recebendo o suficiente pode causar cansaço e fraqueza , aumentando o risco de doenças como a anemia , depressão e demência. Função

vitamina B12 é um micronutriente que ajuda a proteger as células nervosas do corpo e é necessária para o sangue saudável , a função da enzima apropriada e a produção de ADN . Também ajuda a prevenir anemia megaloblástica , uma doença que deixa as pessoas sentindo-se cansado e fraco.

Recomendações

Os Institutos Nacionais de Escritório de Suplementos Dietéticos da Saúde afirma que a idade afeta a forma como de vitamina B12 é necessária em uma base diária . Adultos necessitam de 2,4 mcg . Bebês e crianças necessitam de menos do que essa quantidade , enquanto as mulheres grávidas ou lactantes precisam de mais . Algumas condições , incluindo infecções alcoolismo , doença renal, estresse e sem fim, pode aumentar sua necessidade de vitamina B12 de acordo com a Mayo Clinic.

Considerações

vitamina B12 ocorre naturalmente em diversos produtos de origem animal . O Escritório de Suplementos Dietéticos relata que fígado bovino e amêijoas são a melhor fonte . Os produtos derivados de alimentos vegetais não contêm vitamina a menos que tenham sido fortificada. Muitos fabricantes de cereais agora adicionar a vitamina B12 para os seus produtos. Suplementos também são amplamente disponíveis .