Como Usar L-Carnitina

A carnitina ajuda o corpo a converter gordura em energia, sendo produzida naturalmente pelo fígado e rins. A L-carnitina é um derivado da lisina, um aminoácido presente no corpo, segundo o Linus Pauling Institute da Oregon State University. A suplementação geralmente não é necessária, pois a maioria produz carnitina suficiente. Mas pode fazer sentido em certas circunstâncias.

Instruções

1. Selecione o tipo de L-carnitina adequado. Segundo o Centro Médico da Universidade de Maryland, existem três tipos comuns: L-carnitina (mais usada e menos cara); acetil-L-carnitina (usada em estudos sobre distúrbios cerebrais e Alzheimer); e propionil-L-carnitina (para doenças cardíacas e vasculares periféricas). Pergunte ao seu médico qual tomar.
2. Dosagens para condições cardíacas: 1,5 a 2 g/dia para angina ou insuficiência cardíaca; 600 a 1.200 mg três vezes ao dia ou 750 mg duas vezes ao dia para doença cardíaca; 2 a 4 g/dia para doença vascular periférica. Pergunte ao cardiologista sobre outras precauções.
3. Outras dosagens: 3 g/dia para neuropatia diabética; 300 a 1.000 mg três vezes ao dia para infertilidade masculina; 500 a 1.000 mg três a quatro vezes ao dia para síndrome da fadiga crônica; 2 a 4 g/dia em duas a quatro doses para hipertireoidismo.
4. Uso geral: 500 a 1.000 mg de acetil-L-carnitina, recomenda o Linus Pauling Institute. Embora alguns usem para melhorar desempenho atlético, não há evidências de que pessoas saudáveis se beneficiem assim.