casa |  | Saúde e Doença >  | Dieta e Nutrição | Vitaminas

As Melhores Multivitaminas para Cada Perfil

Encontrar o multivitamínico ideal pode ser trabalhoso. Para decidir o melhor para você ou seus entes queridos, considere idade, sexo e eventuais alergias ou condições pré-existentes. Multivitamínicos adequados para crianças diferem dos feitos para idosos. Para melhores resultados, escolha um multivitamínico desenhado especificamente para a faixa etária e sexo de quem vai tomá-lo.

Multivitamínicos para Mulheres

O melhor multivitamínico para mulheres depende da idade e se estão na menopausa, amamentando ou grávidas. Mulheres na menopausa precisam de B12 e cálcio suficientes; mulheres planejando gravidez devem suplementar ferro e folato com multivitamínicos que contenham ferro e ácido fólico. A revista "Women's Health" recomenda One-A-Day Women's pelo equilíbrio de nutrientes necessários como cálcio, vitaminas A, D e K. Conforme "Woman's Day", tome um multivitamínico com aproximadamente 100% da ingestão diária recomendada de: vitaminas A, B1, B2, B3, B5, B6, B7, B9, B12, C, D, E, K, cobre, cromo, magnésio, manganês, molibdênio, selênio e zinco.

Multivitamínicos para Homens

Segundo o Dr. Mark Moyad, da "Men's Health", homens com dieta saudável devem tomar um multivitamínico de baixa dose, seja atleta ou sedentário, pois os melhores resultados vêm de baixas doses de vitaminas e minerais. Por Moyad, escolha multivitamínicos com cerca de 100 mcg de selênio, 120 mg de vitamina C, 30 mg de vitamina E, 6 mg de beta-caroteno e 20 mg de zinco, evitando altas doses de antioxidantes que podem reduzir defesas internas.

Multivitamínicos para Crianças

Como muitos alimentos são fortificados e crianças não precisam das mesmas quantidades que adultos, crianças saudáveis podem dispensar multivitamínicos. Mas se seu filho tem deficiências nutricionais por alimentação seletiva ou outros problemas de saúde, o médico pode recomendar. Escolha um multivitamínico para a faixa etária que forneça 100% do valor diário de todas as vitaminas e minerais recomendados pelo médico. Lembre-se: mesmo o melhor multivitamínico não substitui nutrição adequada.

Multivitamínicos para Idosos

Embora idosos saudáveis possam não precisar de multivitamínico, adultos mais velhos geralmente consomem menos calorias e tomam medicamentos que podem interferir na absorção de nutrientes. Tome multivitamínicos voltados para idosos para corrigir deficiências, conforme recomendação médica. Selecione os que supram 100% dos valores diários para sua faixa etária em ferro, cálcio, magnésio, zinco, B12, folato, ferro e vitamina D, garantindo níveis mínimos dos nutrientes necessários.