As melhores multivitaminas para usar

Encontrar o multivitamínico ideal pode ser uma tarefa árdua. Para decidir sobre o melhor multivitamínico para você ou seus entes queridos , considere a idade , sexo e algum tipo de alergia ou condições pré-existentes presentes. Por exemplo, multivitaminas apropriados para crianças são diferentes do que aqueles fabricados especificamente para idosos. Para melhores resultados, encontrar um multivitamínico projetado especificamente para a faixa etária eo sexo da pessoa que toma. Multivitaminas para as Mulheres

A melhor multivitamínico para as mulheres dependem da idade, bem como se eles estão na menopausa , aleitamento ou grávida. Enquanto as mulheres na menopausa devem tomar bastante B-12, e de cálcio , as mulheres que estão considerando a gravidez deve completar os seus níveis de ferro e de ácido fólico com multivitaminas que incluem ferro e ácido fólico . " Saúde da Mulher ", a revista recomenda One- A- Dia da Mulher como sua escolha para o melhor multivitamínico por causa de seu conteúdo equilibrada de nutrientes necessários, como cálcio, vitaminas A , D e K. Como aconselhado pelo " Dia da Mulher ", tomar um multivitamínico que contém aproximadamente 100 por cento da dose diária recomendada das seguintes vitaminas e minerais; vitaminas a, B1 , B2, B3 , B5, Bg , B7 , B9 , B12, C , D , e e K , cobre , cromo , magnésio, manganês, molibdênio , selênio e zinco.
Multivitaminas para homens

de acordo com Mark Moyad , MD, em " Saúde Masculina ", homens que seguem uma dieta saudável deve ter um multivitamínico baixa dose , se ele leva vida muito ativa de um atleta , ou tem um trabalho de mesa sedentária, porque os melhores resultados foram relatados com baixas doses de vitaminas e minerais. Por Moyad , tomar multivitaminas que contêm cerca de 100 mcg de selénio , 120 mg de vitamina C , 30 mg de vitamina E , 6 mg de beta - caroteno , e de 20 mg de zinco , e evitar altas doses de antioxidantes que podem reduzir as defesas internas .

multivitaminas para crianças

porque muitos alimentos são enriquecidos com vitaminas e minerais, e porque as crianças não precisam da mesma quantidade de vitaminas e minerais como adultos , saudável as crianças podem fazer sem um multivitamínico. Mas se o seu filho tem deficiências nutricionais devido a hábitos alimentares seletivos , ou outros problemas de saúde , o médico pode recomendar um multivitamínico. Selecione um multivitamínico projetado para a faixa etária do seu filho , que fornece 100 por cento do valor diário de todas as vitaminas e minerais recomendados pelo seu médico. Lembre-se, até mesmo o melhor multivitamínico para o seu filho não pode substituir uma alimentação correcta.

Multivitaminas para a terceira idade

Enquanto os idosos de saúde não podem precisar de tomar um multivitamínico , os adultos mais velhos consomem menos calorias e tomar medicamentos que podem interferir com a absorção de nutrientes . Tome multivitaminas especificamente orientadas para os adultos mais velhos para corrigir as eventuais deficiências , como recomendado pelo seu médico. Selecione multivitaminas que cumprem 100 por cento do valor diário para a sua faixa etária para o ferro , cálcio, magnésio , zinco, vitamina B12 , ácido fólico , ferro e vitamina D, para garantir que você obter níveis mínimos de nutrientes que você precisa.