São os suplementos de magnésio seguro para tomar ao longo do tempo

? Magnésio é um nutriente essencial que é importante para manter a saúde e muitos consumidores tomar suplementos de magnésio para corrigir as deficiências alimentares. Há também muitas situações que têm impacto sobre a capacidade do corpo para reter o magnésio que necessita de suplementação . Tomando magnésio ao longo do tempo pode ser segura e eficaz, mas há um certo número de importantes considerações . Os fatos

suplementos de magnésio são tomadas em resposta a cirrose, queimaduras graves , pancreatite ou outros problemas graves de saúde . Outros consumidores tomar magnésio para controlar a hipertensão e aumentar a densidade óssea . O magnésio é conhecido por suas propriedades laxativas . De acordo com o Escritório de Suplementos Dietéticos , um homem adulto entre 19 e 30 anos de idade requer 400 mg por dia , enquanto as fêmeas nessa faixa etária precisam de 310 mg . A maioria do magnésio do organismo está armazenado nos ossos , enquanto que a quantidade restante é armazenado nos órgãos e células , com muito pouco no sangue .
Função

Magnésio é importante num certo número de estruturas fisiológicas e desempenha um papel em centenas de reacções bioquímicas . Algumas das principais funções do magnésio incluem o desenvolvimento dos ossos , regulação do açúcar no sangue , a saúde cardiovascular, função muscular, ativação da enzima ea saúde do cérebro - principalmente a estabilização do humor

Circunstâncias

Existem algumas circunstâncias importante examinar para avaliar a segurança da suplementação de magnésio longo prazo. O período de tempo em questão , a quantidade de magnésio e a saúde geral da pessoa em questão são todos os factores . Não há limite superior de segurança conhecido por magnésio e os efeitos adversos podem ser graves , por isso, ser conservador com o uso de suplementos de magnésio.

Considerações

De acordo com o Natural de Medicamentos 2002 Banco de dados abrangente , o magnésio é seguro para uso prolongado ", quando usado por via oral e de forma adequada. " Tomar 500 mg por via oral diária é pensado para ser eficaz no tratamento de angina , hipertensão e apoiar a saúde óssea. Shari Lieberman , PhD e autor de "The Real vitamina e mineral livro ", escreve que " os suplementos de cálcio e magnésio devem ser tomados em conjunto . " Isso ajuda a evitar valores de absorção desequilibradas desde estes minerais competem para serem absorvidos .

Indivíduos que ingerem magnésio em resposta a hipomagnesemia deve entender o problema subjacente que causou a doença. Hipomagnesemia é visto frequentemente em alcholics ; mas o consumo de grandes quantidades de magnésio como uma estratégia para compensar os danos causados pelo álcool pode resultar num certo número de efeitos colaterais , incluindo problemas gastrointestinais e diarreia . Aqueles que sofrem de pancreatite ou diabetes também pode ter hipomagnesemia , o que levou a necessidade de um regime de magnésio, que pode ajudar a restaurar este mineral essencial para as concentrações adequadas.
Efeitos Adversos

Tomar mais do que a quantidade recomendada por períodos prolongados pode resultar em uma deficiência de outros nutrientes importantes. Essa deficiência é frequentemente causada por os efeitos adversos conectado com magnésio , como vômitos e diarréia. Os indivíduos que excedem quantidades recomendadas não só reduzir a eficácia do mineral , mas também o risco de desenvolver hypermagnesia que pode resultar em morte. Tomar mais do que 750 mg de magnésio por qualquer período de tempo deve ser parte de um programa monitorado pelo médico e deve ser interrompido se os efeitos adversos graves resultar .