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Suplementos de Magnésio: Segurança no Uso a Longo Prazo

Factos

Usados em cirrose, queimaduras graves, pancreatite, hipertensão, densidade óssea. Laxante natural. Necessidade diária: homens 19-30 anos: 400 mg; mulheres: 310 mg. Maioria armazenada nos ossos.

Funções

Envolvido em centenas de reações: desenvolvimento ósseo, regulação glicémica, saúde cardiovascular, função muscular, ativação enzimática, saúde cerebral (estabilização do humor).

Circunstâncias de Segurança

Tempo de uso, dose, saúde geral são fatores. Não há limite superior seguro conhecido; efeitos adversos podem ser sérios. Seja conservador.

Considerações

Base de Dados de Medicamentos Naturais 2002: seguro para uso prolongado "quando usado oral e apropriadamente". 500 mg/dia oral para angina, hipertensão, saúde óssea. Cálcio e magnésio juntos (competem por absorção). Hipomagnesemia em alcoólicos, pancreatite, diabetes – tratar causa subjacente.

Efeitos Adversos

Doses > recomendadas por longos períodos causam deficiência de outros nutrientes (vómitos, diarreia). >750 mg/dia só com supervisão médica; interrompa se efeitos graves. Risco de hipermagnesemia (pode ser fatal).