Suplementos para Ossos Fortes

Pessoas que não têm ossos fortes geralmente sofrem de osteoporose. O livro " Osteoporose : fisiopatologia e gestão clínica", que diz que " A osteoporose é uma doença que se caracteriza por uma quantidade insuficiente e /ou a estrutura do osso com defeito , resultando em fracturas de trauma relativamente menor . " Considerações

Cerca de 45.000 mulheres por ano morrem de lesões relacionadas com ossos enfraquecidos , geralmente de fraturas da coluna vertebral e quadril.
Suplementos

para ajudar a construir ossos fortes , você deve tomar um suplemento de cálcio em todas as refeições , para não exceder 500 mg . de cada vez . Você também deve tomar vitamina D para ajudar seu corpo a absorver o cálcio ; um suplemento de 400 U.l. diária é suficiente. Você também deve tomar 600 mg . de diária de magnésio na forma absorvível . Um multivitamínico pode conter as necessidades diárias de todos os três destas vitaminas.
Quando

Não espere até que você esteja de meia-idade para começar a tomar suplementos para ossos fortes . Crianças e jovens também devem se certificar de que eles estão recebendo a quantidade certa de vitaminas em seus corpos ; quer através de nutrição ou de suplementos.

Avisos

A quantidade ou tipo de suplemento que você toma todos os dias vai variar. Deve basear-se na quantidade de nutrientes que você recebe em sua dieta diária. E no caso da vitamina D , que irá variar de acordo com o seu contacto com o sol. Você não quer ter muito de qualquer uma vitamina por dia , para se certificar de controlar os alimentos que você está comendo e as vitaminas que eles contêm antes de decidir qual a posologia de tomar.

Outros Fatores

Tomar suplementos não é suficiente para obter os ossos fortes . Você também precisa se envolver em exercício de peso , parar de fumar e limite o consumo de álcool, cafeína e sódio, como todos estes perda de aumento ósseo.