Devo tomar suplementos de potássio

? Potássio é um nutriente essencial no corpo que , entre outras responsabilidades, ajuda a equilibrar a pressão arterial e manter a saúde muscular. De acordo com a Clínica Mayo, baixos níveis de potássio pode causar fadiga muscular e dor , tontura, batimento cardíaco irregular, e náuseas ; No entanto , um excesso de potássio pode causar sintomas semelhantes . Antes de tomar qualquer tipo de suplemento, você deve sempre verificar com o seu médico. Dieta pode ser suficiente

A maioria das pessoas não precisa de suplementos de potássio porque consomem potássio suficiente através de sua dieta. Altas fontes de potássio incluem bananas , batatas, tomates , pêssegos , ea maioria dos tipos de feijões e lentilhas , por isso, se você precisa para aumentar seus níveis de potássio , tente fazer a melhoria por meio de dieta antes de confiar em uma pílula.

ter o seu potássio testado

antes de começar a tomar suplementos de potássio , ter o seu nível de potássio verificada pelo seu médico em seu exame físico anual ou antes. Isso pode ser feito através de um simples exame de sangue e deve ser entre as coisas que são verificados quando você tem o trabalho de sangue de rotina feito, especialmente se você tem pressão alta ou diabetes.
O que procurar em um suplemento

Se o seu médico recomenda um suplemento de potássio , certifique-se de saber a quantidade que você deve consumir . Excesso de potássio pode causar problemas de saúde, incluindo acidentes vasculares cerebrais. A Clínica Mayo observa que não há nenhum oficial dose diária recomendada para o potássio , mas é considerado que 1.600 a 2.000 mg de potássio por dia é suficiente para a maioria dos adultos.
Cuidado com a idade

adultos mais velhos são mais propensos a ter os níveis de potássio mais elevados do que os mais jovens e os idosos são mais vulneráveis às interações negativas com os seus medicamentos e suplementos. Se os seus níveis de potássio estão fora da faixa normal ou saudável , não se esqueça de dizer ao seu médico sobre todos os medicamentos e suplementos nutricionais que você tomar para ajudar a evitar complicações.
Como tomar o suplemento

suplementos de potássio devem ser tomados com água ou suco. Os suplementos de vir em diversas formas, incluindo líquidos, comprimidos solúveis , e pílulas . Se você tiver problemas para engolir comprimidos , converse com seu médico sobre uma versão alternativa do suplemento.