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Devo Tomar Suplementos de Potássio?

O potássio é um nutriente essencial que ajuda a equilibrar a pressão arterial e manter a saúde muscular. Segundo a Clínica Mayo, níveis baixos causam fadiga muscular, dor, tontura, batimentos cardíacos irregulares e náusea; porém, o excesso provoca sintomas semelhantes. Consulte sempre seu médico antes de iniciar qualquer suplementação.

A Dieta Pode Ser Suficiente

A maioria das pessoas não precisa de suplementos de potássio, pois consome o suficiente pela alimentação. Fontes ricas incluem bananas, batatas, tomates, pêssegos, feijões e lentilhas. Se precisa elevar seus níveis, tente primeiro pela via alimentar antes de recorrer a comprimidos.

Faça o Exame de Potássio

Antes de suplementar, peça ao médico para dosar seu potássio no check-up anual ou antes. É um exame de sangue simples e deve fazer parte dos exames de rotina, especialmente se você tem hipertensão ou diabetes.

O Que Procurar no Suplemento

Se o médico recomendar suplementação, saiba a dose exata. Excesso de potássio pode causar problemas graves, incluindo AVC. A Clínica Mayo observa que não há dose diária oficial recomendada, mas 1.600 a 2.000 mg/dia são considerados adequados para a maioria dos adultos.

Observe a Idade

Idosos tendem a ter níveis mais altos de potássio e são mais vulneráveis a interações negativas com medicamentos e suplementos. Se seus níveis estiverem fora do normal, informe ao médico todos os medicamentos e suplementos que toma para evitar complicações.

Como Tomar o Suplemento

Suplementos de potássio devem ser ingeridos com água ou suco. Existem em várias formas: líquidos, comprimidos efervescentes e pílulas. Se tem dificuldade para engolir comprimidos, converse com seu médico sobre alternativas.