Que tipo de fibra suplementos para tomar

? Muitas pessoas não recebem o recomendado 25-35 gramas de fibra por dia necessários para manter regular. Fibra suplementos são uma maneira conveniente de obter fibra extra em sua dieta sem ter que comer alimentos ricos em fibras extras. Suplementos Função

Fibra trabalhar para amolecer as fezes e ajuda a função digestiva . Porque fibra absorve a água , você vai precisar de beber bastante líquidos quando se toma um suplemento de fibras para ajudar a evitar cãibras.
Suplementos
Cronograma

fibra pode ser tomada diariamente , mas as quantidades podem variar dependendo de qual o produto que está a ser usado . Siga sempre as instruções da embalagem ou do seu médico . Não há nenhuma evidência de que o uso a longo prazo de suplementos de fibras pode levar a problemas , mas é geralmente melhor para obter o máximo de fibra possível de alimentos em vez de suplementos.

Tipos

suplementos de fibra pode assumir inúmeras formas , e diferentes pessoas podem preferir diferentes tipos de suplementos . Alguns são comprimidos que podem ser engolidas como um medicamento . Alguns vêm na forma de um biscoito, bolacha ou tablet com sabor que pode ser comido como um snack. E há o suplemento em pó mais tradicional, que pode ser misturado em uma bebida ou em água

Considerações

Existem três tipos básicos de suplementos de fibras : . Psyllium , metilcelulose e policarbofila . Embora suplementos de fibras feitas de casca de psyllium estão entre as mais comuns, algumas pessoas podem achar que recebem gás ou inchaço quando tomá-lo. Você pode precisar experimentar vários tipos diferentes de suplementos de fibras , antes de encontrar um que é certo para você.

Benefícios

suplementos de fibra ajuda a prevenir a constipação e facilidade evacuações para as pessoas que sofrem de hemorróidas . Eles também podem ajudar a diminuir o risco de problemas digestivos. Suplementos de fibras também pode ajudar as pessoas que lutam condições intestinais crônicas, como a doença de Crohn e síndrome do intestino irritável .

Avisos

Sempre verifique com um médico quando se inicia um regime de suplemento . Fibra suplementos podem interagir com ou diminuir a absorção de medicamentos , como a aspirina , o anticoagulante varfarina e carbamazepina , um medicamento comumente usado para tratar epilepsia e humor. Diabéticos devem notar também que os suplementos de fibras podem alterar os níveis de açúcar no sangue.