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Que Tipo de Suplementos de Fibra Tomar

Muitas pessoas não obtêm os 25-35 gramas de fibra por dia recomendados para manter a regularidade. Suplementos de fibra são uma maneira conveniente de obter fibra extra na dieta sem ter que comer alimentos extras ricos em fibra.

Função

Suplementos de fibra funcionam para amolecer as fezes e auxiliar a função digestiva. Como a fibra absorve água, você precisará beber muitos líquidos ao tomar suplemento de fibra para ajudar a prevenir cólicas.

Período de Tempo

Suplementos de fibra podem ser tomados diariamente, mas as quantidades podem variar dependendo do produto usado. Sempre siga as instruções na embalagem ou do seu médico. Não há evidências de que uso prolongado de suplementos de fibra cause problemas, mas geralmente é melhor obter o máximo de fibra possível dos alimentos em vez de suplementos.

Tipos

Suplementos de fibra podem assumir várias formas, e diferentes pessoas podem preferir diferentes tipos. Alguns são comprimidos que podem ser engolidos como medicamento. Alguns vêm na forma de biscoito, wafer ou tablete aromatizado que pode ser comido como lanche. E há o suplemento em pó mais tradicional, que pode ser misturado em uma bebida ou água.

Considerações

Existem três tipos básicos de suplementos de fibra: psyllium, metilcelulose e policarbofil. Embora suplementos feitos de casca de psyllium estejam entre os mais comuns, algumas pessoas podem achar que causam gases ou inchaço. Você pode precisar experimentar vários tipos antes de encontrar o certo para você.

Benefícios

Suplementos de fibra ajudam a prevenir constipação e facilitam evacuações para pessoas com hemorroidas. Também podem ajudar a reduzir o risco de problemas digestivos. Suplementos de fibra também podem ajudar pessoas que lutam contra condições intestinais crônicas como Doença de Crohn e Síndrome do Intestino Irritável.

Avisos

Sempre consulte um médico ao iniciar um regime de suplementos. Suplementos de fibra podem interagir ou diminuir a absorção de medicamentos como aspirina, o anticoagulante varfarina e carbamazepina, droga usada para epilepsia e transtornos de humor. Diabéticos também devem notar que suplementos de fibra podem alterar níveis de açúcar no sangue.