casa |  | Saúde e Doença >  | Dieta e Nutrição | Suplementos Nutricionais

Óxido de Magnésio e Osteoporose

Osteoporose é uma condição que afeta ossos e articulações que pode desenvolver à medida que as pessoas envelhecem. A estrutura óssea está constantemente a ser renovada, mas à medida que as pessoas envelhecem os seus ossos perdem lentamente a capacidade de renovar tão eficientemente como antes. Sem os nutrientes corretos, a estrutura óssea pode sofrer e enfraquecer, levando a quebra mais fácil de ossos e condições dolorosas como artrite. Alguns suplementos minerais podem ajudar a prevenir osteoporose.

Magnésio

O magnésio é um mineral comum que o sistema digestivo humano precisa para metabolizar muitos tipos diferentes de carboidratos e gorduras. Está envolvido na síntese de muitos compostos vitais, e pode ajudar a aumentar saúde geral se a dieta já for baixa em magnésio. O mineral também ajuda a promover densidade e crescimento ósseo. Alimentos processados tendem a ter muito pouco magnésio, relata Spine Universe.

Relação com Outros Minerais

Quando se trata de estrutura óssea, cálcio é o mineral mais importante. O corpo usa-o mais frequentemente para reconstruir células e manter ossos fortes. No entanto, o corpo precisa de magnésio para ajudar a mover o cálcio de lugar para lugar e usá-lo efetivamente nos ossos. Isso significa que cálcio não será tão eficaz sem a presença de magnésio.

Medida Preventiva

Osteoporose é difícil de tratar, e a maioria dos médicos recomenda suplementos para manter ossos o mais saudáveis possível. O melhor tratamento para osteoporose é ação preventiva durante os anos em que osteoporose tende a desenvolver primeiro, por volta dos 45 a 50 (embora sintomas possam aparecer muitos anos depois). Médicos recomendam proporção 2:1, então quaisquer suplementos de cálcio que tome devem incluir metade de magnésio, segundo Spine Universe. Óxido de magnésio é projetado para ser absorvido pela corrente sanguínea mais facilmente.

Alimentos

Alguns alimentos são naturalmente ricos em magnésio, e comê-los ajuda a elevar os níveis de magnésio do corpo para promover saúde óssea. A maioria das sementes são boas fontes de magnésio, incluindo nozes, sementes menores como sementes de girassol, e leguminosas. Spine Universe e o Escritório de Suplementos Dietéticos do NIH confirmam que arroz integral e grãos também têm níveis moderados de magnésio. Vegetais verde-escuros também são boas fontes.

Suplementos

Se níveis de magnésio estão baixos por causa da dieta, pode tomar suplementos de magnésio para ajudar a melhorar saúde óssea. Estes suplementos são tipicamente alguma forma de magnésio quelatado que foi combinado com outro composto para auxiliar absorção no corpo. Glicinato de magnésio e aspartato de magnésio são ambos comuns, mas óxido de magnésio também é tomado. O suplemento também funciona para tratar azia, e é projetado para dissolver facilmente no sistema digestivo, segundo Drugs.com. Laboratórios de pesquisa como os localizados na Universidade Estadual do Oregon afirmam que mais testes são necessários para determinar os benefícios de suplementos de magnésio.