Óxido de magnésio e Osteoporose

A osteoporose é uma doença que afeta os ossos e articulações que podem se desenvolver com a idade. A estrutura óssea é constantemente renovado , mas com a idade os ossos perdem lentamente a capacidade de renovar de forma tão eficiente como antes. Sem os nutrientes corretos , estrutura óssea pode sofrer e tornar-se enfraquecida , levando a mais fácil quebra de ossos e condições dolorosas , como a artrite . Alguns suplementos minerais pode ajudar a prevenir a osteoporose. Magnésio

O magnésio é um mineral comum que o sistema digestivo humano precisa para metabolizar diferentes tipos de carboidratos e gorduras. Ele está envolvido na síntese de muitos compostos vitais , e pode ajudar a aumentar a saúde geral , se uma dieta já é pobre em magnésio. O mineral também ajuda a promover a densidade óssea e do crescimento . Os alimentos processados tendem a ter muito pouco magnésio , relata Spine Universo .
Relação a outros minerais

Quando se trata de estrutura óssea , o cálcio é o mineral mais importante. O corpo usa -lo com mais freqüência para reconstruir as células e manter ossos fortes. No entanto , o corpo precisa de magnésio para ajudar a mover o cálcio de lugar para lugar e usá-lo de forma eficaz nos ossos. Isso significa que o cálcio não será tão eficaz sem a presença de magnésio.
Medida Preventiva

osteoporose é difícil de tratar, ea maioria dos médicos recomendam suplementos em para manter os ossos mais saudável possível . O melhor tratamento para a osteoporose é uma ação preventiva durante os anos em que a osteoporose tende a desenvolver em primeiro lugar, em torno de 45 a 50 ( embora os sintomas podem aparecer muitos anos depois ) . Os médicos recomendam uma proporção de 2:1 , por isso, tudo o que os suplementos de cálcio que você toma deve incluir a metade de magnésio, de acordo com a Coluna Universo . O óxido de magnésio é projetado para ser absorvido pela corrente sanguínea mais facilmente.

Foods

Alguns alimentos são naturalmente ricos em magnésio, e comê-los ajuda a elevar os níveis do corpo de magnésio para promover a saúde dos ossos. A maioria das sementes são boas fontes de magnésio , incluindo nozes, sementes menores, como sementes de girassol, e leguminosas. Spine Universo e do Escritório de Suplementos Dietéticos NIH confirmar que o arroz integral e grãos também têm níveis moderados de magnésio. Vegetais verde-escuros também são boas fontes .
Suplementos

Se os níveis de magnésio são baixas por causa da dieta , você pode tomar suplementos de magnésio para ajudar a melhorar a saúde óssea. Estes suplementos são tipicamente alguma forma de quelatos de magnésio , que tenha sido combinada com outro composto para auxiliar a absorção no corpo . Glicinato de magnésio e aspartato de magnésio são tanto comum, mas o óxido de magnésio também é tomada. O complemento também funciona para tratar a azia , e é concebida para dissolver facilmente no sistema digestivo , de acordo com Drugs.com . Os laboratórios de pesquisa , tais como aqueles localizados na Universidade Estadual de Oregon afirmam que mais testes são necessários para determinar os benefícios dos suplementos de magnésio.