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Boost de testosterona funcionam? Eficácia, tipos e riscos

O que são boosters de testosterona?

Suplementos para aumentar a testosterona são controversos. Fisiculturistas e atletas juram por eles, mas há questionamentos sobre segurança. Homens com menos de 25 anos não devem usá-los. Quando os níveis naturais caem, pode haver falta de energia e dificuldade para ganhar massa muscular.

Eles funcionam?

Níveis elevados de testosterona ajudam no ganho muscular. Por isso, fisiculturistas usam boosters para aumentar força e tamanho. Homens com deficiência de testosterona também podem se beneficiar. Além dos músculos, aumentam energia, libido e reduzem gordura corporal. São potentes e exigem consulta médica prévia.

Tipos disponíveis

Esteroides

São boosters de testosterona, mas ilegais e perigosos.

Creatina

Legal e mais segura. O corpo produz creatina naturalmente para fornecer energia aos músculos. Popular entre levantadores de peso.

Suplementos herbais

Contêm ingredientes como magnésio, tribulus terrestris, zinco e ginseng, alegando aumento muscular.

Efeitos colaterais graves

• Câncer
• Danos hepáticos
• Próstata aumentada
• Diabetes
• Acne
• Calvície

Não há evidência clínica de segurança. Muitos médicos não aprovam o uso. Argumentam que ingredientes naturais não garantem segurança e que resultados similares podem ser alcançados com esforço próprio.

Formas naturais de aumentar a testosterona

• Alimentação: ovos, frutas, vegetais, carnes, nozes (especialmente amendoim)
• Exercícios com peso: poucas repetições com carga alta
• Limitar álcool (diminui testosterona)
• Dormir bem: privação de sono reduz níveis hormonais