Recomendado Vitaminas & Minerais para homens acima de 60

Homens acima de 60 precisam de suplementos nutricionais especiais para conseguir uma óptima saúde. Suplementos como anti-oxidantes que ajudam a combater os danos dos radicais livres , a vitamina E para a saúde cardiovascular, minerais como ferro e magnésio , o licopeno para a saúde da próstata e vitaminas do complexo B para os processos de energia celular. Vitamina C

Tome 500mg de Ester C com bioflavanoids duas vezes por dia . ( Ester C é a versão estômago amigável de vitamina C). Devido à capacidade anti -oxidante e imune de reforço de vitamina C, levando-o pode ajudar a prevenir os danos causados pelos radicais livres . Ela também pode reduzir o risco de um homem de morrer de doenças cardíacas ou câncer.
Vitamina E

Incluir 400 unidades internas (UI) de vitamina E natural em seu suplemento diário regime . A vitamina E é considerada uma das mais anti- envelhecimento, anti -oxidantes vitaminas que ajudam na prevenção da perda de memória relacionada à idade . Ela também pode reduzir o risco de câncer de próstata e doenças do coração.
Ferro e magnésio

incluem ferro e magnésio em seu regime diário de suplemento. A deficiência de ferro pode ser comum em homens com mais de 60 anos e uma deficiência de ferro pode prejudicar a função imune , assim como atributo para a probabilidade de desenvolver a síndrome de pernas inquietas . A ingestão diária recomendada de ferro para os homens é de 15 - a 25 mg por dia. Magnésio, tomada em 200 - a 400 mg por dia , garante que você está recebendo bastante magnésio necessário para a função nervosa e metabolismo energético
ácido alfa-lipóico

Tomar 600. - mg do ácido alfa-lipóico antioxidante diária é comprovado para beneficiar homens que sofrem de perda de memória e demência possível . É também benéfico no tratamento da dor do nervo do diabético relacionado .
Vitaminas B

vitaminas do complexo B são frequentemente considerados insuficientes em homens acima de 60 anos , especialmente B12 e ácido fólico. Vitaminas do complexo B são necessárias para os nervos saudáveis e adicionando 100 mg de um complexo B de alta potência , que inclui 400 a 800mcg de ácido fólico , também pode ajudar a função cerebral de apoio.
Licopeno

o licopeno é um caretonoid anti -oxidante encontrado naturalmente em alimentos como abóbora, espinafre , tomate e cenoura. O suplemento diário de 8 - a 10 mg de licopeno oferece apoio da próstata e tem sido demonstrada para prevenir a próstata e cancro do pulmão . Outros benefícios do licopeno incluem prevenção de inflamação e coagulação do sangue , bem como reduzir o risco de ataque cardíaco
Coenzima Q10

Tome 30 - . 100 mg de CoQ10 diária. CoQ10 age como um nutriente antioxidante que pode ajudar com a saúde cardiovascular e aumentar a energia. Apesar de uma pequena quantidade de CoQ10 é produzido naturalmente pelo corpo , levando CoQ10 é especialmente importante para os homens que estão na redução do colesterol estatina drogas , pois estes podem impedir a produção de CoQ10.