Que a procurar ao comprar suplementos de ômega 3

O melhor método de obtenção de ômega-3 ácidos graxos é através da inclusão de alimentos ricos em nutriente na dieta diária , mas vidas ocupadas , por vezes, tornar esta uma tarefa impossível. A alternativa é comprar suplementos omega-3 , que são vendidos por diversas empresas . Pode ser difícil decidir qual marca suplemento para escolher . Felizmente, existem alguns critérios que podem ser utilizados ao selecionar o melhor produto para atender às necessidades individuais. Fonte

de águas profundas os peixes que habitam as águas menos poluídas são a melhor fonte de ômega- 3, mas , mesmo assim, os peixes oleosos podem conter altos níveis de pesticidas tóxicos e dioxinas , possivelmente . Essas toxinas podem ser removidas com as técnicas de processamento adequadas .

Destilação e métodos de extracção pode remover impurezas e ajudar a garantir a frescura. Cada fabricante deverá manter registros de resultados de teste para níveis tóxicos. Estes relatórios estão disponíveis ao público , mediante solicitação.
Ingredientes

DHA é uma das duas gorduras essenciais contidos em comprimidos de óleo de peixe . DHA tem a maior quantidade de propriedades anti-inflamatórias , tornando-se mais eficaz no combate a dor nas articulações e inflamação. Ele também ajuda , aumentando a sua memória e concentração. Certifique-se o suplemento tem uma maior quantidade de DHA em vez de EPA . Ambos devem estar presentes , com uma proporção de 3:2 a mais eficaz . Quanto maior a quantidade de DHA por grama , menos comprimidos que você terá que tomar.
Omega- 3 ácidos gordos

Para garantir que você obtenha todo o benefícios do ômega - 3 suplementos , todos os oito omega- 3 os ácidos gordos devem estar presentes. Estes são ALA , EPA, DHA, SDA , ETA (3), ETA , HPA e DPA . Deve haver um equilíbrio entre estes no suplemento.

Tipos de peixes

Certifique-se de que o suplemento é pressionado a partir de carne comestível do peixe e não de caudas, cabeças, vísceras , etc Essas outras partes claramente não são para consumo humano e não deve ser incluído em um suplemento de óleo de peixe. Verifique a etiqueta com cuidado para garantir a compra de um produto de qualidade.
Saúde -Care Provider

Antes de iniciar quaisquer suplementos , é importante verificar com um de cuidados de saúde profissional . A dosagem é uma consideração importante. A American Heart Association recomenda 1 a 3 gramas por dia de EPA e DHA, mas que são incentivados a discutir dose com o seu médico.