Usos do Proteína em Pó

O proteína em pó é comumente usado por fisiculturistas e entusiastas de fitness para suplementar suas dietas. Se você não recebe proteína suficiente na dieta, o proteína em pó é uma boa fonte desse nutriente importante. Isso é especialmente verdadeiro para pessoas que não comem muita proteína, como vegetarianos. Existem várias marcas e sabores diferentes de proteína em pó no mercado. Também é comumente encontrado em bases como soja, whey, ovo, leite e arroz. O proteína em pó pode ser adicionado a alimentos de várias maneiras.

Shake

A forma mais comum de consumir proteína em pó é em forma de shake. Adicione a um smoothie de frutas ou faça apenas um shake de proteína com água ou leite. Para melhores resultados, misture o shake usando um liquidificador e siga as instruções da embalagem. A maioria dos shakes de proteína pode ser consumida uma ou duas vezes por dia.

Pudim

Alguns pós de proteína podem ser usados para fazer pudim e outras sobremesas. O proteína whey é o mais popular para fazer pudim. Você também pode adicionar proteína em pó a mistura de pudim padrão para uma sobremesa rica em proteína. A melhor maneira de misturar pudim com proteína em pó é adicioná-lo enquanto mistura o pudim e o leite. Adicione uma ou duas medidas à mistura.

Aveia

O proteína em pó pode ser adicionado à sua aveia matinal para um café da manhã rico em proteína. O proteína whey dissolve-se facilmente em aveia quente. Para variar, use proteína em pó de chocolate em vez de sem sabor ou baunilha. Para melhores resultados, adicione o proteína em pó à sua aveia enquanto mexe a aveia com leite ou água.