Componentes do óleo de peixe

Óleo de peixe é encontrada na gordura de peixes de água fria . Demonstrou-se para proporcionar benefícios para a saúde do sistema circulatório e cardíaco . Os principais componentes do óleo de peixe são o essencial ácido ômega -3 ácidos graxos eicosapentaenóico ( EPA) e docosahexaenóico ( DHA). Ácido eicosapentaenóico (EPA)

EPA foi mostrado para ter efeitos benéficos sobre a doença cardíaca coronária , hipertensão arterial e doenças inflamatórias . Ele também é necessário para o crescimento e desenvolvimento normal em crianças.
Ácido docosahexaenóico (DHA)

DHA também vem de peixes gordos de água fria e acompanha EPA . DHA é necessário para o funcionamento adequado do cérebro humano . Este ácido graxo ômega -3 é importante para o desenvolvimento da visão e do sistema nervoso durante os primeiros seis meses de vida.
Recomendações dietéticas

A maioria dos estudos sugerir levando 1.000 a 2.500 mg de ômega -3 ácidos graxos por dia . Recomenda-se consumir duas a três porções de peixes gordurosos por semana que irá ascender a uma ingestão de 1.250 mg de EPA e DHA por dia .