Componentes do óleo de peixe

Ácido Eicosapentaenoico (EPA)

Efeitos benéficos em doença coronariana, hipertensão, distúrbios inflamatórios. Necessário para crescimento e desenvolvimento normal em crianças.

Ácido Docosahexaenoico (DHA)

Também de peixes gordos de água fria, acompanha EPA. Essencial para funcionamento cerebral humano. Importante para desenvolvimento de visão e sistema nervoso nos primeiros 6 meses de vida.

Recomendações Dietéticas

Maioria dos estudos sugere 1.000-2.500 mg/dia de ômega-3. Recomenda-se 2-3 porções de peixe gordo/semana → ~1.250 mg EPA+DHA/dia.