Instruções para o Uso de carnitina

Carnitina é um suplemento nutricional tomadas para ajudar a gordura corporal convertido em energia. O fígado e os rins produzem carnitina naturalmente. Uma vez que este duo produz carnitina , o corpo armazena nos músculos, coração, cérebro e esperma. A maioria das pessoas são capazes de produzir toda a carnitina seus corpos precisam . No entanto, por vezes, a produção de carnitina de uma pessoa é deficiente devido a condições como angina, e ele precisa tomar um suplemento de carnitina. Algumas pessoas acreditam que tomar carnitina regularmente reduz a fadiga , aumenta a massa muscular e melhora o desempenho do organismo durante os treinos aeróbicos. Coisas que você precisa
carnes Carnitina - ricos, grãos e vegetais
suplementos L- carnitina
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O 1

Discernir por que você está tomando carnitina e discutir qualquer uso regular do que com o seu médico. Trate uma condição existente , tais como angina, com 1-1/2 - . 2 gramas de um suplemento de L- carnitina por dia
2

Pegue um 750 miligrama de L-carnitina comprimido duas vezes ao dia para a doença cardíaca ou 500 - 1.000 miligramas comprimidos 3-4 vezes por dia para tratar a síndrome da fadiga crônica. Consumir 300 - 1.000 miligramas comprimidos de L-carnitina três vezes ao dia para tratar a infertilidade masculina
3

Monitore -se para todos os efeitos colaterais leves que podem incluir diarréia , aumento do apetite , odor corporal ou erupções cutâneas. . Interrompa o uso e falar com o seu médico se estes efeitos ocorrerem .
4

Alternativamente, comer carnes ricas em carnitina , como cordeiro e peixes, bem como grãos como tempeh e trigo como uma alternativa natural aos suplementos L- carnitina . Coma aspargos, abacate e manteiga de amendoim para outros alimentos ricos em carnitina .