Instruções de Uso de L-Carnitina: Dosagens para Angina, Fadiga e Infertilidade

Carnitina = suplemento nutricional que ajuda corpo converter gordura em energia. Fígado e rins produzem naturalmente; estocam em músculos, coração, cérebro, esperma. A maioria produz o suficiente. Deficiência pode ocorrer em condições como angina, exigindo suplemento. Acreditam que uso regular reduz fadiga, aumenta massa muscular, melhora performance aeróbica.

Materiais Necessários

• Carnes, grãos e vegetais ricos em carnitina
• Suplementos de L-carnitina

Instruções

1. Identifique motivo do uso e discuta uso regular com médico. Angina: 1,5–2 g L-carnitina/dia.
2. Doença cardíaca: 1 comprimido 750 mg 2x/dia. Fadiga crônica: 500–1.000 mg 3–4x/dia. Infertilidade masculina: 300–1.000 mg 3x/dia.
3. Monitore efeitos colaterais leves: diarreia, apetite aumentado, odor corporal, erupções. Interrompa e converse com médico se ocorrerem.
4. Alternativa natural: carnes ricas em carnitina (cordeiro, peixe), grãos (tempeh, trigo), aspargos, abacate, pasta de amendoim.