Como adicionar Psyllium para Cereal

Psyllium , um produto à base de plantas , contém grandes quantidades de fibras solúveis . A fibra pode ajudar a aliviar a constipação, síndrome do intestino irritável e pode até mesmo ajudar a melhorar o colesterol. O Psyllium é um ingrediente comum em laxantes . É também disponível em cápsulas , bem como uma forma de semente solta . Para adicionar psyllium para o seu cereal , selecione as sementes secas soltas. Coisas que você precisa
Psyllium
Cereal
Show Mais instruções
1

Consulte o seu médico se você tem uma condição médica ou tomar medicamentos antes de adicionar ao seu psyllium cereal . Psyllium pode interferir com a absorção de alguns medicamentos. Se estiver a tomar psyllium para tratar a síndrome do intestino irritável , o seu médico pode recomendar uma dose adequada .
2

Polvilhe uma dose baixa de psyllium em seu cereal quente ou frio , uma vez por dia. Uma dose baixa é cerca de 1/2 colher de chá , de acordo com a Universidade de Maryland Medical Center. Mexa o psyllium para o cereal .
3

Pare de comer seu cereal polvilhado - psyllium e pedir ajuda médica imediatamente se tiver uma reacção alérgica. De acordo com o Medline Plus , algumas pessoas tiveram problemas respiratórios e urticária depois de tomar psyllium.
4

Observe -se para o resto do dia para os sinais de outros efeitos colaterais . Aumentar a ingestão de fibras pode causar inchaço e flatulência.
5

Aumente a sua dose gradualmente se tiver efeitos negativos. Experimente polvilhar 1 a 2 colheres de chá. de psyllium em seu cereal por dia.