Magnésio Deficiência Terapia

Pessoas que sofrem com a deficiência de magnésio geralmente têm sintomas como cãibras musculares , náuseas, falta de apetite e dores no corpo . Algumas pessoas também podem sentir palpitações no coração , se o seu corpo está faltando este mineral. De acordo com o Escritório de Suplementos Dietéticos , o magnésio é um mineral necessário para a absorção de cálcio e saúde do sistema imunológico . O magnésio também ajuda a melhorar o açúcar no sangue e a função metabólica . Coma alimentos ricos em magnésio

Coma alimentos que são carregados com magnésio. De acordo com a American Heart Association , deficiência em magnésio pode ser ligado à doença cardíaca coronária . Este mineral tem sido mostrado para melhorar o ritmo do coração e circulação.

Alimentos que contêm magnésio são halibut , amêndoas e germe de trigo. Além disso, você também vai encontrar magnésio no feijão , banana e leite integral. Você pode precisar de comer alimentos ricos em magnésio por um longo período de tempo, se você tem uma deficiência grave. Tente incluir estes alimentos na sua dieta várias vezes ao dia durante vários meses . Depois que você começa a se sentir melhor , você pode começar a comer estes alimentos com menos frequência. Não deixe de comer uma grande variedade de vegetais e carnes magras , além de comer alimentos ricos em magnésio. Outras opções são feijão , e abacates.
Tomar suplementos de cálcio e de magnésio

Dê uma cálcio alimentar todo e suplemento de magnésio por dia . O cálcio eo magnésio funcionam melhor quando combinados , porque ambos os minerais reforçar-se mutuamente . Obtendo magnésio dos alimentos é a melhor fonte , mas se você é severamente deficiente em seguida suplementos pode dar-lhe um impulso extra . Você pode comprar um suplemento de magnésio de cálcio em sua loja de comida de saúde local ou on-line. Tome 1000mg uma vez por dia com uma refeição.
Obtenha seu sangue testado

Obtenha seu sangue testados três meses após o início de uma dieta rica em magnésio. Níveis de magnésio pode ser verificado por um simples exame de sangue . Se os seus níveis de magnésio são ainda baixos , em seguida, continuar com a dieta . Depois de ter alcançado seus objetivos e corrigiu a deficiência continuam a comer alimentos ricos em minerais. Isto irá manter os níveis de magnésio no seu body.Magnesium é um mineral vital para quem sofre com problemas cardíacos ou ansiedade.
Hidratação

hidratação também é fundamental para as pessoas que sofrem com qualquer tipo de deficiência . Beba de oito a dez copos de água pura por dia . Água transporta nutrientes para as células , onde eles são necessários . A água também leva embora resíduos. Para aproveitar o máximo de vitaminas contidas em suplementos e alimentos certifique-se de beber bastante água todos os dias. Evite beber refrigerantes , pois isso pode contaminar os minerais do corpo. Também não beber água da torneira clorada , porque a água municipal não é bom para a saúde urinária .